Современная высокотехнологичная жизнь невозможна без компьютеров и других электронных устройств, которые мы используем на работе, в учебе, в досуге. Но увы, вместе с удобством использования этих устройств появляются и проблемы со здоровьем, в том числе – с зрением. В этой статье мы рассмотрим причины, почему портится зрение от компьютера и как можно с ними бороться.
1. Понижение частоты мигания монитора
Современные мониторы обновляют изображение на экране с частотой 60-75 Гц. Для человека это непостоянное свечение дает меньше возможностей для отдыха глаз. Поэтому, в ходе долгого использования монитора, зрение может ухудшаться.
Решение: Для улучшения зрения при работе с компьютером рекомендуется установить частоту мигания на 85 Гц.
2. Отражение света от поверхности экрана
При работе с компьютером глаза вынуждены постоянно аккомодироваться к мелким объектам на экране, равномерно подсвеченным фоном. Такой режим работы глаз усталет и часто приводит к головной боли.
Решение: Для уменьшения отражения света используйте защитные экраны и не располагайте монитор под прямыми лучами солнца, которые долго падают на экран. Также следует убедиться, что свет в комнате не бьет прямо в глаза, и при необходимости использовать дополнительные источники освещения.
3. Невозможность глазам отдохнуть
Долгое использование компьютера приводит к невозможности глазам отдохнуть в результате постоянного фокусирования на мониторе.
Решение: Для предотвращения комфортного стресса и напряжения глаз пользоваться правилом "20/20/20": каждые 20 минут на экран, смотреть на удаляющийся объект на расстоянии 20 футов (6,1 метров) в течение 20 секунд. Также рекомендуется упражнения для глаз и развития режима сна и отдыха.
4. Эмоциональный стресс
Часто не только сами компьютерные задачи, но и контент, который мы смотрим на экране, может вызывать эмоциональный стресс. Постоянный стресс может повлиять на состояние зрения.
Решение: Старайтесь снизить стрессовые факторы, которые негативно влияют на зрение, упражняйтесь с следованием полезному рациону, делайте паузы и отдыхайте как минимум 8 часов в день.
5. Неблагоприятные условия помещения
От перепадов температуры, наличия кондиционера, плохого освещения и плохой вентиляции проветривание в помещении может отражаться на зрении.
Решение: Для того, чтобы улучшить условия помещения, следует поддерживать оптимальную температуру, вентилировать помещение, использовать различные источники освещения и корректировать уровень яркости и контраста на мониторе.
6. Несоответствие между размером шрифта и расстоянием до монитора
Уменьшение размера шрифта на экране может привести к тому, что глаза начнут сильнее напрягаться, а значит и здоровье зрения будет нарушено.
Решение: Чтобы сохранить зрение при работе с компьютером, следует убедиться, что шрифт на экране достаточно крупный и текст расположен на оптимальном расстоянии от глаз. Рекомендуется читать текст на мониторе, находясь на расстоянии 50-60 см от монитора.
В заключение, портиться зрение от компьютера может по многим причинам, но в большинстве случаев проблему можно решить с помощью простых рекомендаций. Необходимо правильно организовать рабочее место, производить регулярные перемены и пользоваться правильным режимом отдыха. Очень важно уделить внимание профилактике заболеваний глаз, т.к. зрение, как правило, является одним из самых важных органов нам всех. И не забывайте о регулярном профилактическом осмотре у офтальмолога, который поможет обнаружить проблемы со зрением на ранней стадии и предложить эффективные способы лечения.