Краснеющие глаза – это одно из наиболее распространенных симптомов компьютерного зрения. Почему это происходит? Дело в том, что глаза находятся в постоянном напряжении при работе за компьютером. Экраны мониторов выделяют яркий свет, который воздействует на зрительный аппарат именно в той самой области, которая отвечает за цветовое восприятие – конусы сетчатки глаза.
Главной причиной красных глаз при работе за компьютером является сухость конъюнктивы – тонкой прозрачной мембраны, покрывающей белую часть глаза и внутреннюю поверхность век. Такое состояние конъюнктивы возникает из-за того, что глаза остаются длительное время в крупном плане, обращенные к монитору. При этом человек меньше моргает, так как не обращает внимания на окружающую его обстановку. Вскоре конъюнктива пересушивается и начинает сочиться. В результате происходит разгрузка сосудов, из-за чего глаза краснеют. Этот процесс также может сопровождаться жжением, зудом, усталостью глаз и общей слабостью.
Существует ряд факторов, которые усиливают эффект сухости конъюнктивы при работе за компьютером. В основном, это неправильная освещенность рабочего места и неправильное положение тела. Если положение тела во время работы неправильное, то крепость зрительной функции снижается, почему глаза становятся более усталыми. Когда компьютер стоит слишком близко, глаза будут напрягаться, чтобы сохранять четкость изображения на экране. Если компьютер стоит слишком далеко, глаза тоже будут напряжены, поскольку необходимо различать мелкие детали на экране.
Следующим фактором является освещение. Обычно во время работы подсветка должна быть мягкой и рассеянной, чтобы соответствовать естественному свету, исправляющему зрительную функцию. Неправильное освещение может вызвать слежение за экраном, что приведет к перенапряжению глазных мышц и утомлению глаза. Таким образом, освещение должно быть достаточным и равномерным.
Другой фактор, который может повлиять на состояние глаз при работе за компьютером, – это ракурс зрения. Большинство пользователей компьютеров внимательно следят за экраном, но при этом имеют плохую осанку. В итоге, они горбятся, когда работают на компьютере. Это плохо сказывается на глазах. Правильное положение тела необходимо, чтобы зрительный угол был ближе к 20 градусам, тогда массивность зрительной функции останется стабильной.
Наконец, еще одним фактором, который может влиять на состояние глаз при работе за компьютером, является длительное время, проводимое в замкнутом пространстве, за монитором. Для того чтобы глаза не уставали и не краснели, лучше всего периодически делать перерывы, чтобы выйти на свежий воздух и расслабить глаза.
Чтобы предотвратить излишнее напряжение глаз при работе за компьютером, необходимо соблюдать несколько простых правил. Во-первых, необходимо правильно настроить монитор: расстояние между глазами и экраном должно быть не менее 50 см, яркость экрана должна быть умеренной. Во-вторых, нужно подбирать правильное освещение. В-третьих, необходимо правильно расположить тело. Для этого компьютерный стол должен быть на уровне глаз, а стул – удобным. В-четвертых, необходимо периодически делать перерывы: каждые 20-30 минут надо смотреть в даль, или делать упражнения для глаз, спинки, шеи и рук. Если вы соблюдаете эти правила, то сможете защитить глаза своих сотрудников и себя от перенапряжения и болезненных ощущений при работе за компьютером.