Ситуация, когда многие люди хотят проверить свой вес после тренировки, достаточно распространенная. Однако эксперты утверждают, что такой подход не является правильным. Почему нельзя взвешиваться после тренировки? Попробуем разобраться.
В первую очередь стоит учесть, что после тренировки вес может изменяться из-за разных причин, и большинство из них не имеет никакого отношения к изменению количества жира в организме. Например, во время занятий мы теряем жидкость, которая уходит в пот. Заметить снижение веса после тренировки можно практически мгновенно, но это не значит, что в организме произошли какие-то реальные изменения.
Еще одно заблуждение состоит в том, что после тренировки просто запускается процесс похудения, который влияет на вес. Но это тоже не совсем так. Да, физические упражнения могут помочь избавиться от избыточного веса, если правильно подтягивать питание. Но этот процесс довольно медленный и не происходит нескольких часов после тренировки.
Поэтому считается, что взвешиваться лучше утром, на натощак. Таким образом, можно полностью определить вес тела и получить более точные данные. В противном случае, если человек решит замерить вес в течение дня, он может открыть для себя, что его вес приблизительно на полкило выше, чем утром. В такой ситуации возникает необходимость не принимать эти цифры в расчет и не паниковать.
В чистом виде изменения веса могут нести в себе некоторый риск при записи на тренировки в спортивный зал. Некоторые люди настолько заинтересованы в том, чтобы увидеть какие-то результаты своей работы над собой, что они этим рискуют. Если например взвеситься после групповых тренировок, где упражнения температурные и насыщены жидкостью, это может снизить скорость метаболизма и даунрегулировать эндокринную систему, создавая опасность застревания в своих тренировочных достижениях, а может быть вообще отрицательным результата после некоторое периода времени.
Кроме того, ученые говорят, что в период тренировок может изменяться не только количество жидкости и масса тела, но и количество мышечной массы, уровень метаболизма и другие важные факторы. Поэтому лучше не обращать внимание на подобные числа и сосредоточиться на своих тренировочных целях.
Несмотря на то, что после тренировки человек может почувствовать, что вес немного снизился, измерять его сразу после тренировки не рекомендуется. Здесь важно понимать,что тренировка это одна ступенька в длительном процессе формирования тела. Во время тренировки происходят процессы, не связанные с изменением количества жира в организме, кроме того, тело находится в переходном состоянии. Временное изменение веса тела может привести к неверным выводам и большой психологической проблеме.
Когда дело касается изменения веса, важно понимать, что это очень комплексный процесс и чтобы добиться весовых изменений, необходимо уделить внимание не только физической активности, но и правильному питанию, снижению стрессов и сна. Результаты потребуют времени, но даже внешние преобразования это лишь малая часть процесса.
Итак, ответ на вопрос - почему нельзя взвешиваться после тренировки - заключается в том, что это не дает точных результатов и может вызвать панику или неверные выводы. Лучше всего измерять вес утром, на натощак, чтобы увидеть цифры без внешнего воздействия. Во время тренировки тело подвергается многим изменениям. Если мы хотим получить действительно точную информацию о своем весе и изменениях собственного тела, необходимо учитывать все условия, приводящие к изменению веса - начиная от физических активностей, заканчивая питанием и сном. Только тогда мы сможем получать настоящее представление о процессах, происходящих в нашем организме.