Question

Почему нельзя кушать после тренировки

Answer 1

После тренировки организм находится в состоянии особой активности, и это распространяется и на желудочно-кишечный тракт. Поток крови перенаправляется к мышцам, и пища будет перевариваться редукционными силами, а не общей мускулатурой кишечника. Это может привести к тому, что пища дольше останется в желудке и вызовет дискомфорт.

Также, употребление пищи сразу после тренировки может замедлить процесс восстановления мышц. Когда вы тренируетесь, мышечные волокна мелкого мотора (мышцы, отвечающие за точность движений) разрушаются, и затем восстанавливаются. Этот процесс занимает время и требует энергии. Если вы сразу после тренировки употребите пищу, организм сосредоточится на переваривании пищи, а не на ремонте мышц, и в этом случае время восстановления затянется.

Кроме того, если вы хотите сжечь лишний жир и улучшить результаты от тренировок, важно придерживаться определенного плана питания. В общей сложности питание после тренировки должно содержать белки (для максимального восстановления мышц), а также углеводы (для восполнения запасов гликогена, которые были истощены во время тренировки). Важно отметить: если вы сильно голодны, то отпадает необходимость в этом правиле. Однако, если вы чувствуете голод и желаете закусить, не ешьте что-то тяжелое или жирное.

Наконец, еще одна причина, почему нельзя кушать после тренировки: вы можете съесть больше, чем сожженных калорий. Это означает, что если вы употребите в пищу больше калорий, чем сожгли во время тренировки, то в конечном итоге можете набрать вес.

Таким образом, в целом, рекомендуется отложить употребление пищи на некоторое время после тренировки. Однако, если вы заметили снижение силы или энергии после тренировки, это может быть признаком гипогликемии (недостаткоа глюкозы в крови) – и в этом случае следует употреблять пищу, богатую углеводами.

Answer 2

Когда мы занимаемся физическими упражнениями, наш организм тратит большое количество энергии и ресурсов на поддержание работы мышц и органов. В результате этого процесса мы теряем некоторое количество глюкозы и гликогена – основных источников энергии для нашего организма.

В связи с этим, после тренировки наш организм находится в состоянии дефицита энергии и нуждается в быстром восстановлении запасов глюкозы и гликогена. Если в этот момент мы начнем есть, то наш организм будет тратить энергию на переваривание пищи, а не на восстановление энергетических запасов.

Кроме того, когда мы занимаемся физическими упражнениями, наш организм вырабатывает большое количество гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Эти гормоны способствуют расщеплению жировых клеток и увеличению уровня сахара в крови, что может привести к повышенному аппетиту.

Если после тренировки мы начнем есть, то наш организм может начать складывать энергию в жировые клетки, а не в мышцы. Кроме того, употребление пищи после тренировки может привести к повышению уровня инсулина в крови, что может привести к усилению процесса накопления жировых клеток.

Таким образом, кушать после тренировки не рекомендуется, если вы хотите эффективно восстановить энергетические запасы и улучшить свои результаты тренировок. Лучше подождать несколько часов после тренировки и употребить пищу, которая содержит достаточное количество белков, углеводов и жиров, необходимых для восстановления и роста мышц.

Answer 3

Кушать после тренировки можно и нужно, чтобы восстановить потерянные во время тренировки запасы энергии и питательных веществ. Однако, есть определенные правила, которые нужно учитывать при выборе пищи после тренировки. Например, не стоит употреблять тяжелую и жирную пищу, которая может затруднить пищеварение и замедлить восстановление мышц. Также не рекомендуется употреблять большое количество углеводов, особенно быстро усваивающихся, так как это может привести к резкому повышению уровня сахара в крови и негативно сказаться на обмене веществ. Вместо этого, лучше выбирать легкие белковые блюда, овощи и фрукты, которые помогут быстро восстановиться и поддержать организм в хорошей форме.