Шейно-воротниковая зона – это область, которая включает в себя шею, верхнюю часть спины и плечевые пояса. Боль в этой области может возникать по разным причинам. Рассмотрим основные из них.
1. Остеохондроз. Это заболевание связано с дегенеративными процессами в позвоночнике. Хроническая боль в шейно-воротниковой зоне – один из наиболее популярных симптомов остеохондроза. Она может быть связана с грыжей между позвонками, уменьшением межпозвоночных промежутков или просто с воспалением суставов.
2. Растяжения мышц и связок. Шейно-воротниковая зона часто оказывается подвержена растяжениям и травмам. Например, при неудачном повороте головы или неаккуратном подъеме тяжестей могут растянуться мышцы шеи или плеч. В таких случаях возникает боль, она может быть острой или тупой, и усилиться при движениях.
3. Профессиональный ступор. Шея может быть в напряжении на протяжении долгих часов при монотонной работе на компьютере, за рулем автомобиля и т.д. Это приводит к мышечному напряжению, которое может вызвать болевые ощущения в области шеи и плеч.
4. Мигрень. Хотя боль обычно локализуется в голове, она может распространяться на шею и выше. Этот тип боли часто связывают с синдромом жестких шеи.
5. Артрит. Ревматические заболевания могут значительно повлиять на здоровье шеи. Артрит, например, может вызывать воспаление и болевые ощущения, которые затрагивают не только суставы, но и окружающие ткани.
6. Онкологические заболевания. Несмотря на то, что это редкий случай, некоторые виды рака могут вызывать боли в шейно-воротниковой зоне. Например, рак щитовидной железы может вызывать затруднения при глотании и давление на нервы, и, следовательно, вызывать болевые ощущения в области шеи.
Как можно уменьшить дискомфорт в шейно-воротниковой зоне? Ниже приведены некоторые советы:
1. Используйте тепло. Нанесите теплую повязку на затылок или применяйте горячую щечку. Тепло уменьшает болевые ощущения и способствует расслаблению мышц.
2. Избегайте неправильной осанки. Хорошая осанка помогает снизить напряжение в шее и позвоночнике. Поддерживайте правильное положение тела и не смотрите вниз слишком часто.
3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это может быть как легкий массаж шеи, так и комплексная гимнастика для укрепления мышц спины и плеч.
4. Наладьте свой сон. Плохой сон может увеличивать болевые ощущения в шейно-воротниковой зоне. Постарайтесь создать комфортные условия для сна, устранить возможные источники шума и света, а также не употребляйте тяжелую пищу перед сном.
5. Проявляйте осторожность при повседневных делах. Поднимая тяжести, делайте это правильно, не ширя ноги в разные стороны. Если в работе много часов нужно проводить сидя, раз времени встайте и разомнитесь.
6. При возникновении острой боли и ощущения скованности в шее, при первых признаках изменения зрения и чувствительности, лучше воспользоваться услугами специалистов. Обращайтесь к врачу-неврологу или ортопеду.
В конечном итоге, причина, почему шейно-воротниковая зона болит, всегда имеет свои особенности. Профилактика и забота о своем здоровье, включение физических упражнений в свой режим дня, и бережное отношение к своему телу могут существенно уменьшить риск возникновения болевых ощущений в этой чувствительной части организма.