Роды – это серьезный стресс для женского организма. Женщине необходимо укреплять свое здоровье, восстанавливаться и обеспечивать ребенку полноценное питание. Вместе с тем после родов многие женщины замечают, что начали набирать вес. Почему это происходит и каковы причины того, что женщины толстеют после родов?
1. Изменения в гормональном фоне.
Одной из наиболее распространенных причин набора веса у женщин после родов являются изменения в гормональном фоне. Конкретнее, причиной тому являются изменения уровня гормонов, ответственных за метаболизм жиров.
В течение беременности уровень женских половых гормонов, таких как эстрогены, прогестерон и пролактин, резко повышается. Это означает, что обмен веществ в женском организме также меняется. Дополнительно, уровень инсулина у женщин повышается, добавленное к этому, повышенная выработка гормона "гладких мышц" - релаксина, приводит к снижению уровня физической активности и способствует увеличению массы тела.
Как только ребенок рождается, эти гормональные изменения меняются еще больше: радикально падает уровень эстрогенов и прогестерона, а уровень гормона пролактина наоборот, сильно повышается. Одновременно с этим уровень гормона лактогена также повышается, что стимулирует запасание жиров.
2. Изменения в образе жизни.
Другой причиной набора веса после родов может являться изменение образа жизни. Новорожденный ребенок требует постоянного ухода, что может не оставлять женщине времени на занятия спортом и другие физические нагрузки. Из-за этого комфортный режим питания переваливает за установленный нормы.
Женщина также могут испытывать усталость, стресс и бессонницу, т.к. не хватает времени на сон и отдых. В итоге женщина начинает кушать всякий мусор - быстрые углеводы, сладости, уменьшая при этом потребление более полезной пищи, которую организм может легко усвоить.
3. Оставшийся вес беременности.
Более того, чрезмерный набор веса в период беременности может также стать причиной набора веса после родов. Если беременная дама набрала слишком много веса в течение беременности, то к концу третьего триместра переносить свой вес ей будет все труднее.
К концу беременности женщина может чувствовать тяжесть в ногах и боли в спине. Ощущение дискомфорта иногда вес тела уже перевалил определенный лимит, может стать причиной того, что женщина начнет меньше двигаться. Таким образом, она получает меньше физической активности, что неизбежно приводит к набору веса. Если женщина не контролировала свой вес во время беременности, то это может стать причиной того, что она толстеет после родов.
4. Снижение метаболизма.
Еще одной причиной набора веса у женщин после родов может быть изменение скорости обмена веществ. Обмен веществ - это механизм, который организм использует для превращения питательных веществ в энергию. Ускоренный метаболизм помогает нашему телу эффективнее сжигать калории.
В период беременности скорость метаболизма у женщины быстрее из-за увеличенного притока гормонов и питательных веществ в организм. Однако после родов картина меняется – скорость обмена веществ замедляется, что может привести к набору веса.
5. Стрессы и депрессия.
После родов младший член семьи требует повышенного внимания и ухода. Для многих женщин это становится значительным источником стрессов. Стресс может привести к снижению уровня метаболизма, как мы уже говорили, и к увеличению выработки гормонов недовольства – норадреналина и кортизола. Эти гормоны способствуют накоплению жировых отложений в организме. Стресс может также приводить к повышенному потреблению пищи или уменьшению физической активности, что также может привести к набору веса.
6. Недостаток сна.
Недостаток сна также может стать фактором, вызывающим набор веса после родов. Когда у женщины новорожденный, она может неспать в течение целых суток, и такая усталость может приводить к увеличению аппетита и, соответственно, набору веса. В течение дня женщина может испытывать сильную усталость, что она начинает есть меньше полезной пищи и наоборот, больше углеводов.
В заключении стоит отметить, что причин того, почему женщины толстеют после родов, может быть много. Однако, понимание этих факторов может помочь женщинам снизить риск набора веса в послеродовый период. Необходимо понимать, что женщина должна стараться контролировать свой рацион, двигаться как можно больше даже находясь дома с младенцем и не забывать о своем здоровье.