Напрасно считать, что причина ночного мочеиспускания проста и однозначна. Исследования показывают, что за этой неприятной проблемой могут стоять самые разнообразные факторы, в основе которых лежат как привычки самих людей, так и внешние обстоятельства.
Давайте рассмотрим самые распространенные причины ночных побегов в туалет.
1. Перед сном вы выпили слишком много жидкости.
Кажется, здесь все довольно очевидно: если перед сном вы выпили стакан воды, то, скорее всего, ночью вам захочется сходить в туалет. Также может повышаться количество мочи, если вы употребляли большое количество других жидкостей (например, чая или другого безалкогольного напитка).
Решение: дорогие друзья, тут все просто - уменьшайте объем выпитых жидкостей за часы до сна.
2. Вы беременны.
Времена, когда беременность была неприемлемой и опасной пройдены, и сейчас многие женщины радостно ожидают пополнения в своей семье. Однако, возможно, именно беременность может стать причиной ночного мочеиспускания. В ранние периоды (первые два месяца) пузырь начинает сильнее давиться на матку, а через некоторое время к моменту, когда плод уже достаточно вырос и занял место среди внутренних органов, печеночные клетки начинают отжимать вены, что препятствует нормальному выведению жидкости.
Решение: если вы подозреваете, что беременность может стать причиной ночного мочеиспускания, тогда стоит обратиться к своему врачу, чтобы убедиться, что на самом деле дело именно в этом.
3. Вы употребили алкоголь, кофе или другие стимулирующие напитки перед сном.
Алкоголь может привести к тому, что печень начинает отправлять больше жидкости в мочевой пузырь, чем обычно. Кроме того, алкоголь может нарушить работу антидиуретического гормона (ADH), который контролирует количество жидкости, выделяемое человеческим организмом. Кофе и другие стимулирующие напитки также могут вызвать активность мочевого пузыря.
Решение: попробуйте исключить алкоголь и кофе за несколько часов до сна. Лучшим решением будет полное исключение их из своего рациона.
4. Число мочеиспусканий может связано с здоровьем.
Дисбаланс гормонов, диабет, инфекции мочевых путей, простатит, проблемы со спинным мозгом, опухоли и другие заболевания могут привести к тому, что мочеиспускание будет происходить чаще, в том числе и ночью. Если вы замечаете, что количество ночных походов в туалет значительно превышает норму, возможно, стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить причину этого явления и принять меры по ее лечению.
Решение: если вы замечаете подобные изменения в своем организме, обязательно обратитесь к врачу.
5. Ваш сон нарушен.
Стресс, проблемы со сном, сон на непривычных поверхностях и другие факторы могут привести к нарушению работы мочевого пузыря и тем самым к увеличению количества мочеиспусканий ночью.
Решение: как правило, в таких случаях необходимо решить проблему с нарушениями сна и улучшить его качество. Например, можно попробовать техники релаксации, снижать уровень стресса, улучшать качество своего матраса.
В заключение можно сказать, что ночное мочеиспускание является довольно распространенной проблемой, с которой сталкиваются сотни тысяч людей по всему миру. В зависимости от конкретных причин, необходимо принимать соответствующие меры и искать решения, которые помогут улучшить качество вашего сна и предотвратить появление этой неприятной проблемы ночью.