Выпадение волос является достаточно распространенной проблемой, особенно среди женщин. Существует множество причин, по которым это может происходить, такие как гормональный дисбаланс, наследственность, плохое питание, стресс и т.д. Одна из таких причин – психологические факторы. Ниже мы рассмотрим, что такое психосоматика и как она связана с выпадением волос.
Психосоматические заболевания – это физические заболевания, вызванные психологическими факторами. Почти у каждого человека есть эмоциональные проблемы, но у некоторых они могут проявляться физически. Это может заключаться в боли, расстройствах желудка, проблемах с кожей и волосами и т.д.
Рассмотрим, какие механизмы приводят к выпадению волос при психосоматических расстройствах.
Стресс
Один из самых популярных психологических факторов, связанных с выпадением волос – это стресс. Стресс может значительно повысить уровень гормона кортизола, который затем вызывает сужение сосудов в коже головы, что приводит к ухудшению кровоснабжения волосяных луковиц. Когда волосяные луковицы не получают достаточно питательных веществ и кислорода, они начинают отмирать, что приводит к тонкости и облысению волос.
Депрессия
Депрессия – это другое психологическое расстройство, которое может привести к выпадению волос. Депрессия влияет на уровень гормонов, в частности на уровень серотонина, что может разрушить гормональный баланс в организме. Несбалансированные гормоны, в свою очередь, могут привести к тонкости волос и к их облысению.
Тревожность
Часто тревожность связана со стрессом и депрессией, но это отдельное психологическое расстройство, которое может вызвать выпадение волос. Уровень гормона кортизола повышается при тревожности, что может привести к ослаблению волосяных луковиц. Кроме того, постоянное царапание и вытягивание волос из-за тревожности может также повредить волосы, повышая риск их выпадения.
Одиночество и социальная изоляция
Одиночество и социальная изоляция – это еще одни факторы, связанные с психосоматическими проблемами. Они могут вызвать пониженное настроение, тревогу и даже депрессию. В свою очередь, это может повысить уровни гормона кортизола и вызвать причинение вреда волосяным фолликулам.
Как можно предотвратить выпадение волос, связанное с психическими проблемСуществует множество способов, с помощью которых можно предотвратить выпадение волос, связанное с психологическими факторами:
Управление стрессом
Если стресс – главный фактор, вызывающий выпадение волос, то необходимо сосредоточиться на методах управления стрессом. Это может быть например, йога, медитация, упражнения на глубокое дыхание, физические упражнения, занятия танцами и т.д. Важно найти способ, который будет работать именно для вас.
Диета
Правильное питание может также оказать положительный эффект на волосы. Рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, зелени, орехов, рыбы, яиц, молочных продуктов – все это питание, богатое белком, витаминами и минералами, необходимыми для здоровья волос.
Психотерапия
Если психологические проблемы более серьезные, то необходимо обратиться к психотерапевту для дополнительной помощи. При этом можно использовать различные методы, такие как погружение в расслабляющую музыку, контроль мышечной напряженности, ароматерапия и многие другие.
Положительное мышление
Положительное мышление и здоровый образ жизни также могут помочь в борьбе с выпадением волос, связанным с психологическими факторами. Важно научиться вырабатывать позитивный настрой, чтобы отбросить отрицательные мысли и эмоции. Немного спорта, танцы, общение с друзьями и близкими могут помочь улучшить настроение.
В целом можно сказать, что выпадение волос связанное с психологическими проблемами, является реальной проблемой. Однако, реализуемые методы, написанные выше, помогут предотвратить или, в лучшем случае, уменьшить осложнения, вызванные психосоматическими проблемами и сохранить здоровье волос.