Судороги в икроножных мышцах - распространенное явление, которое может происходить у людей в самом разном возрасте и при различных обстоятельствах. При этом сокращение мышц происходит без нашего желания и не контролируется нашей волей. Несмотря на то, что это явление не является опасным для здоровья, оно может доставлять человеку довольно много боли и дискомфорта. В данной статье мы рассмотрим причины судорог в икроножных мышцах и как с ними бороться.
Одной из основных причин судорог в икроножных мышцах является перенапряжение мышц. Такое сокращение мышц может происходить при занятии спортом, особенно если тело не привыкло к высокой физической нагрузке. Отсутствие разминки, излишнее увлечение бегом, прыжками или ходьбой в горы, может вызвать судорогу икроножных мышц. Однако судороги могут возникать и у людей, которые ведут сидячий образ жизни, что кажется несколько неожиданным. Продолжительное присутствие в позе «нога на ногу», работа за компьютером, сидение за столом дольший период времени, ведет к тому, что мышцы необходимые для ходьбы и намного большим усилием сокращаются, вызывая судорогу.
Помимо перенапряжения, судороги могут возникать и вследствие заболевания, например, как сложные болезни нервной системы, артериосклероз, недостаточность регулярного питания и недостаток основных элементов питания отвечающих за мышечную активность: кальций, магний и калий.
Еще одной вероятной причиной судорог является внешнее воздействие, например, погода. Высокая влажность и жара могут стать средой, в которой к судорогам мышц склонны сильнее всего. Но мало кто знает, что неблагоприятная погода может вызвать и внутриутробную гипоксию, недостаток кислорода при наступлении судорог может послужить плохими последствиями в будущем.
Чтобы предотвратить судороги в икроножных мышцах, следует уделить время расслаблении мышц, снятию нагрузки и выполнению специальных разминок. Рекомендуется делать комплекс простых упражнений, разогревающих мышцы. Если же судороги продолжаются, стоит обратиться к врачу и пройти обследование. Конечно, врачи могут прописать лекарственные препараты, которые помогут устранить судороги в икроножных мышцах. Но чаще всего достаточно плавания, йоги или боязненноймассажа, чтобы избежать проблем с мышцами.
Важно помнить, что привычка заниматься физической активностью способствует поддержанию здорового образа жизни. Регулярные занятия спортом помогут укрепить мышцы, повысить общую тонус и устойчивость к физической нагрузке. В то же время, умеренность в любой сфере жизни – и физической, и питательной - всегда на пользу здоровью.
Каждый организм уникален, и способность к судорогам в икроножных мышцах могут определяться различными причинами. Самолечение не рекомендуется. Для подбора нужного вида лечения, необходимо найти и удалить корень проблемы, а также заботиться о своем здоровье в широком смысле. Организм - это сложная и непредсказуемая система, и чем раньше мы позаботимся о ней, тем меньше беспокойств вызовут судороги и другие неприятности в будущем.