Баня – это совершенно неповторимое человеческое изобретение. С ее помощью можно расслабиться, избавиться от стресса, а еще – снять болезненные ощущения в мышцах, укрепить иммунитет и обновить кровообращение в организме. После основной процедуры не стоит сразу же выходить на улицу, если, конечно, вы не живете в теплой стране, а также нужно учитывать, что возможны нежелательные последствия.
Что случается с организмом во время бани
Зная, что происходит с именно организмом во время бани, проще понять и то, что становится плохо после бани.
1. Улучшается кровообращение. Из-за повышения температуры в бане расширяются кровеносные сосуды, что увеличивает приток крови ко всем органам и тканям. При этом стенки сосудов «размягчаются» и становятся более эластичными.
2. Нормализуется артериальное давление. Высокие температуры снимают напряжение из мышечной и нервной системы, расслабляют стенки сосудов, поэтому кровяное давление падает.
3. Усиливается отток жидкости из организма. В бане человек потеет, и он теряет излишки жидкости. Это способствует уходу за отеками и лишним весом.
4. Улучшаются функции легких. Из-за повышения температуры расширяется дыхательная система – это улучшает подачу кислорода к органам.
5. Организм пока не имеет опасности на перегрев. Существует своего рода страх перед баней, связанный с температурой, но не стоит забывать о том, что организм вырабатывает защиту от перегревания, и экстремально высокие температуры могут быть опасны только для людей с серьезными заболеваниями сердца.
Почему после бани становится плохо
1. Дезориентация. Если вы долго находились в бане и не выходили из нее на воздух (в зимнее время года), то организм может испытать дезориентацию от стремительного перехода из жара в холод.
2. Отрицательное влияние на сердце. Если у человека есть серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой (артрит, аритмия), то баня может повредить им. Перепады температуры воздействуют на сердце далеко не лучшим образом, поэтому лучше проконсультироваться с кардиологом, прежде чем пойти в баню.
3. Недостаточный приток микроэлементов. Омолаживающее действие бани, как правило, зависит от состава и степени удаления из организма шлаков и токсинов. Однако, вместе с шлаками и токсинами из организма выходят и микроэлементы, например, калий, магний и натрий, необходимые для правильной работы сердца и сосудов. Если вы не компенсируете эту потерю микроэлементами, то можете столкнуться с рядом проблем после бани: от вялости и усталости до снижения артериального давления и судорог.
4. Отравление продуктами горения. Завершение сеанса бани – это почти всегда углеводородный дым, который содержит оксиды углерода. Если сосуды не открыты, то возрастает риск отравления продуктами горения.
5. Недостаточный уход за организмом. Что бы не говорили, баня – это перенапряжение для организма. Поэтому, попав на улицу после бани, нужно постараться уберечь себя от переохлаждения. Одежда должна быть из натуральных материалов, а еда – легкой и быстро усваиваемой.
Как избежать нежелательных последствий
1. Не переживайте страх без оснований. Неужели становится плохо после бани? Это в напряженной обстановке сразу же может взять верх над вашим здравым смыслом. Следите за длительностью сеанса.
2. Помните о своих ограничениях. Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, то баня может быть для вас опасной, поэтому в любом случае консультация со специалистом обязательна.
3. Не забывайте о небольшом перерыве между баней и купанием в прохладной воде. Это позволит организму прийти в более спокойное состояние и активировать иммунитет.
4. Стоит ограничить количество сеансов в месяц. Несмотря на все полезные свойства бани, злоупотребление ими может быть опасным для здоровья.
5. Начинайте медленно выполнять физические упражнения после бани. Через 10-15 минут после бани стоит начать дыхательные упражнения и легкие физические упражнения.
После бани нужно отдыхать, восстанавливать силы и обходиться без напряженного физического или эмоционального воздействия на организм. Помните, что кроме всего прочего, в банной помещении содержится большое количество влаги, поэтому важно соблюдать правила гигиены и чистоты, обеспечивать свежий воздух и уходить на длительный период из бани. Опытные посетители бани готовы подтвердить, что правила, которые нужно соблюдать в процессе посещения парной и после нее, часто меняются в зависимости от многих факторов, например, погодных условий и индивидуальных особенностей организма. Но, следуя простым рекомендациям и знаниям организма, можно минимизировать риск нежелательных последствий и получить максимальный эффект от посещения бани.