Сигареты – один из наиболее распространенных наркотиков в мире, вызывающих зависимость. Это доказывается тем, что более миллиарда человек на Земле курят, и по многим исследованиям, 70% из них хотели бы бросить, но не могут. В этой статье мы рассмотрим, каким образом сигареты вызывают зависимость, и какие физиологические и психологические механизмы за этим стоят.
Сигареты – это продукт, состоящий из множества химических веществ, которые при сгорании выделяют никотин. Это наркотическое вещество, которое быстро попадает в кровоток и реагирует с мозговыми рецепторами. Его действие проявляется от нескольких секунд до 2 минут, но после каждого курения его концентрация в крови начинает падать, что заставляет человека чувствовать себя неудовлетворенным и напряженным. Этот недостаток никотина становится сильнее через 20-30 минут после закуривания, поэтому курильщики часто курят в течение дня много раз.
Таким образом, можно сказать, что никотин является самой важной составляющей сигареты, которая вызывает зависимость. Как только человеческий мозг привыкает к регулярному приему никотина, он начинает обращаться к сигаретам, чтобы повысить уровень никотина в крови, который он на данный момент считает нормой. Недостаток никотина вызывает большое желание закурить и увеличивает вероятность возникновения чувства тревоги и раздражительности.
Развитие физической зависимости от сигарет
Физическая зависимость от сигарет начинается сразу после первого курения, поскольку организм начинает выделять эндорфины – натуральные опиаты, которые блокируют чувство боли и вызывают ощущение приятного тепла в теле. Этот эффект создает ощущение приятности или удовольствия, которое легко ассоциировать с никотином. Следующий этап – это привыкание. В результате постоянных действий никотина на определенные рецепторы в мозге, они начинают менять свою работу, и их действие становится менее эффективным. Через некоторое время, курильщик начинает курить больше, чтобы испытать прежнее удовольствие, что усугубляет его зависимость.
Еще одним фактором, способствующим развитию физической зависимости, является сокращение объема легких, которые поражены дымом и токсичными компонентами сигарет. В результате этого возникает нехватка кислорода в крови, что ведет к тому, что курильщик начинает курить все больше и больше. Это создает порочный круг, поскольку курение еще больше сужает дыхательные пути, а значит ухудшает поступление кислорода в организм.
Физическая зависимость также связана с изменениями в механизмах, ответственных за выработку гормонов, которые сохраняют нормальный уровень эмоционального состояния. Сигареты воздействуют на гормоны, такие как адреналин, серотонин и допамин, которые регулируют чувство удовлетворения и настроение. Когда курильщик курит, уровень допамина, который ответственен за ощущение приятности, повышается в мозгу. Однако, по мере того, как курильщик продолжает курить, его мозг становится менее чувствительным к допамину, и он уже не испытывает такого же удовольствия от курения, что заставляет его курить еще больше, чтобы испытать прежнее удовольствие. Таким образом, нарушение производства гормонов и повреждение мозга повышают физическую зависимость от сигарет.
Психологическая зависимость от сигарет
Психологическая зависимость – это еще один фактор, который способствует сильной зависимости от сигарет. Сигареты связаны с рутиной и общественностью, и это становится частью ежедневной жизни человека. Некоторые люди курят, чтобы расслабиться после тяжелого дня на работе или для устранения стресса. Для них закуривание становится способом справиться с эмоциональным дискомфортом, и это становится частью их жизни.
Помимо этого, социальное ценностное окружение также может определять выбор личности. В отличие от силной связи, которая обусловленна биологическими интеракциями, социальные связи связаны с позицией человека в общественной группе. Закуривание сигареты обычно происходит вместе с другими людьми, кто тоже курит. На уровне поведения приходится курить сигарету после работы, заведомо рассчитывая встретиться с друзьями, которые тоже курят. Это приводит к формированию социальных связей и образуется стереотип, который будет сохраняться в памяти и поведении на долгие годы. В конечном счете, эти связи могут стать источником эмоциональной поддержки, и, таким образом, углубляют психологическую зависимость.
Как бороться с зависимостью от сигарет?
В борьбе с зависимостью от сигарет нужно рассматривать оба виды зависимости: физическую и психологическую. Отказ от сигарет может вызвать различные симптомы, такие как тревога, раздражительность, недостаток концентрации, бессонница и т.д., поэтому важно получить помощь и поддержку от медицинских специалистов, а также от друзей и близких.
Существует несколько методов, которые могут помочь курильщикам отказаться от сигарет. Вот некоторые из них:
1. Никотиновая заместительная терапия (НЗТ) – включает в себя использование никотиновых пластырей, жевательных и/или ингаляторов, которые помогают снизить уровень желания курить и справиться с отказом от сигарет.
2. Фармакотерапия – возможность использования некоторых лекарств, которые могут помочь контролировать симптомы, связанные с отказом от сигарет, такие как тревога, раздражительность и т.д.
3. Психологическая поддержка – может включать в себя когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), групповую терапию и/или индивидуальные консультации с психотерапевтом или психологом.
4. Изменение образа жизни – курильщик может изменить свои привычки, связанные с курением сигарет, например через активный отдых, увлечения, занятия спортом и т.д.
5. Постепенное снижение количества курения – такой метод позволяет постепенно снижать количество курения и подготовить организм к полному отказу от сигарет.
В заключение, курение сигарет – это опасный и вредный привычка, продолжение которой приводит к тяжелым заболеваниям и преждевременной смерти. Физическая и психологическая зависимость от сигарет происходят разными способами, но одинаково сильно негативно влияют на здоровье. Для того чтобы бороться с зависимостью от сигарет, необходима помощь и поддержка со стороны медицинских специалистов, близких и различных методиках лечения. Кроме этого, курильщик должен изменить свой образ жизни, закалывать свою волю, включать в себя здоровый образ жизни и привычки, чтобы на долгий срок избавиться от зависимости от сигарет.