С возрастом человек полнеет по нескольким причинам, которые связаны с изменением образа жизни и функций организма в целом. Ниже приведены основные факторы, влияющие на накопление избыточного веса с возрастом:
1. Медленный метаболизм. С возрастом наш метаболизм замедляется, что означает, что наш организм использует меньше калорий для поддержания жизненных функций. В результате того, что мы тратим меньше калорий, когда мы стараемся сжечь больший объем калорий, потому что мы едим столько же или больше, когда наш метаболизм быстрее.
2. Уменьшение мышечной массы. С возрастом мы начинаем терять мышечную массу, потому что мы не используем наши мышцы так часто и так интенсивно, как делали это в молодости. Мышечная масса имеет большой метаболизм, поэтому, если мы теряем мышечную массу, которая сжигает калории, мы сжигаем меньше калорий в течение дня.
3. Изменение уровня гормонов. Уровень гормонов, таких как инсулин, когда мы стареем, также меняется. Инсулин, который помогает регулировать уровень сахара в крови, также регулирует использование калорий в организме. Когда уровень инсулина меняется, организм может использовать меньше калорий для поддержания жизненных функций.
4. Приобретение плохих привычек. С возрастом мы часто приобретаем новые плохие привычки, такие как сидячий образ жизни, которые могут увеличивать наш вес. Если мы проводим больше времени, сидя на работе или дома перед телевизором, мы сжигаем меньше калорий.
5. Переход на более калорийную диету. Мы можем также перейти на более калорийную диету с возрастом, потому что мы начинаем уважительно относиться к еде, которую мы едим, мы накапливаем больше жировой ткани, и мы теряем мышечную массу. Когда мы едим больше калорий, чем мы можем использовать, мы накапливаем лишний вес.
Каждый из этих факторов может повлиять на накопление избыточного веса с возрастом, но неизменен становится факт, что возраст предоставляет нашему организму новые испытания и требует новых действий с нашей стороны. Для того, чтобы справиться с возрастными изменениями, которые могут привести к накоплению веса, нужно получать рациональное питание и заниматься физическими упражнениями, которые помогают сохранять и снижать вес. Кроме того, нам необходимо превратить свои здоровые пищевые привычки в образ жизни и соблюдать их на протяжения всей жизни. Если мы можем сохранять здоровый образ жизни, то возраст не будет иметь такого негативного влияния на наше здоровье и физическую форму.
С рациональным питанием и упражнениями мы также можем уменьшить негативное воздействие нашего медленного метаболизма и изменений уровня гормонов. Это поможет нам не только снизить вес, но и улучшить наше здоровье в целом. Здоровый образ жизни также даст нам большую энергию и самодоверие, что способствует более активному образу жизни.
Наконец, если мы предпринимаем меры для поддержания нашего здоровья и контроля над весом, мы можем изменить наш подход к старению. Вместо того, чтобы видеть возраст как неявное условие для увеличения веса, мы можем видеть возраст, как преодоление новых вызовов и возможностей для улучшения нашего здоровья и жизни в целом.