Панические атаки – это неожиданные и интенсивные приступы страха и тревоги, которые проявляются физически и эмоционально. Они могут привести к серьезному расстройству в повседневной жизни, поэтому важно понимать, почему их возникают.
Научные исследования неоднократно указывали на то, что панические атаки связаны с биологическими процессами, психологическим факторами и социальными обстоятельствами.
Биологические причины
Существует много физиологических причин панических атак, включая генетические факторы и функциональную дисфункцию определенных частей мозга. Например, по данным исследований, некоторые люди могут быть более подвержены атакам из-за генетических аномалий, связанных с нервной системой.
Известно, что аварийный фактор – это биохимический дисбаланс. Конкретно, паникой у людей вызывается гиперактивность предниздоболочной системы – области головного мозга, ответственной за чувства и реакции на стрессовые ситуации. Это приводит к высвобождению в кровь более чем необходимого количества гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол.
Существует также версия, что атаки происходят из-за нарушения работы вестибулярного аппарата или снижения устойчивости к чрезмерным физическим нагрузкам.
Психологические факторы
Психологические факторы могут дополнительно усиливать или вызывать панические атаки. Например, травматические события, такие как опасные для жизни ситуации, насилие и потеря близкого человека, могут стать началом для возникновения атак.
Также в риске находятся люди, страдающие от тревожных расстройств, таких как общее тревожное расстройство (ОТР) и паническое расстройство (ПР). Они часто переживают сильную тревогу на протяжении длительного времени и более склонны к паникам.
Социальные обстоятельства
Социальные обстоятельства и факторы также могут приводить к возникновению панических атак. Например, отсутствие социальной поддержки, социальная изоляция, финансовые проблемы или нерегулярный график работы могут вызвать стресс и раздражительность, что может привести к атакам.
Кроме того, исследования показали, что панические атаки могут возникать из-за определенных ситуаций, таких как публичные выступления, поездки на лифте или самолете, и других фобий.
Как бороться с паническими атаками
Для борьбы с паническими атаками существует несколько подходов. В зависимости от причины паники, может потребоваться комбинация различных методов.
1. Медикаментозное лечение
В случаях, когда панические атаки возникают из-за биологических причин, врач может назначить лекарственные препараты, такие как анксиолитики (противотревожные средства) или антидепрессанты. Однако, лекарственное лечение должно проводиться только под наблюдением врача.
2. Психотерапия
Психотерапия может помочь людям, страдающим от панических атак, научиться управлять своими чувствами и эмоциями. Различные методы психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ и групповая терапия, могут помочь пациентам осознать причины своей тревоги и научиться ее контролировать.
3. Дыхательные упражнения и медитация
Дыхательные упражнения и медитация могут помочь пациентам успокоиться и снизить уровень стресса. Эти методы упражнений могут также помочь улучшить кровообращение и кислород поступление в организм.
4. Снижение стресса
Снижение уровня стресса может помочь предотвратить панические атаки. Регулярное занятие физическими упражнениями (бег, йога, плавание) и установка режима дня могут помочь снизить уровень стресса.
5. Расслабляющие техники
Расслабляющие техники, такие как массаж, теплые ванны и ароматерапия могут помочь снять напряжение и расслабиться, что также может быть полезным для уменьшения частоты и интенсивности панических атак.
В заключении можно отметить, что панические атаки могут быть вызваны различными причинами и требуют индивидуального подхода к лечению. Раннее обращение к специалисту может помочь в определении причин и реализации необходимых лечебных мероприятий.