Женщины и мужчины часто стремятся полноценно удовлетворить свою естественную потребность в питании. Однако, у женщин иногда возникает перепад настроения, состояние, когда они постоянно хотят есть. Многие исследования показывают, что у женщин происходит дополнительная регуляция пищевого поведения, связанного с гормонами и другими физиологическими изменениями, которые они переживают в течение цикла.
Психологические причины
Часто женщины едят по психологическим причинам, например, когда они испытывают депрессию, стресс, тревогу, скуку или одиночество. Еда может стать способом укрепления настроения, чтобы исправить неудовлетворенность и смягчить эмоциональные ощущения.
Регуляция гормонами
Важную роль в сбалансированности пищевого поведения женщин играют гормоны, особенно те, которые вырабатывают яичники и регулируют женскую репродуктивную систему. Различные фазы женского цикла могут прямо или косвенно управлять аппетитом женщины. Многое зависит от уровня гормонов, таких как эстроген, прогестерон и тестостерон. Изменения уровней этих гормонов со временем могут привести к странным перепадам в желании пищи.
Странные желания
Одним из гормонов, которые могут влиять на аппетит, является лептин, который сигнализирует мозгу, что тело уже насыщено и больше не нуждается в пище. У женщин этот гормон может ухудшиться, что приводит к странным перепадам в желании пищи. Некоторые женщины за несколько дней до начала менструации хотят кушать вещи, которые обычно не едят. Например, некоторые женщины чувствуют сильное желание есть шоколад в этот период.
Сахарный потребность
Постоянное желание есть может свидетельствовать о том, что женщина использует еду, чтобы удовлетворить свои потребности в сахаре. Сахарный перегруз может вызвать волнения, желание употреблять большое количество еды, а это, в свою очередь, может привести к перееданию и проблемам со здоровьем.
Процедуры лечения
Перед тем, как начинать лечение проблем с питанием, женщинам следует узнать о причинах их поведения. Если они питаются из-за стресса, то им могут подойти различные методы на протяжении дня, такие как занятия йогой, глубокое дыхание или плавание. Если пищевое поведение обусловлено слабостью гормонов, то, возможно, назначатся подходящие лекарства или гормональная терапия.
Также следует обратить внимание на питание. Есть множество продуктов, которые, напротив, могут снизить желание к перееданию и дать чувство насыщения. К таким продуктам относятся овощи, белковые продукты, цельнозерновая клейковина, а также вода. Также ограничение количества углеводов в рационе может помочь снизить желание на переедание.
Однако главное - следует быть терпеливым. Это позволит понимать причины своих проблем с питанием, не допускать слишком жестких диет и методов лечения, которые могут привести только к усугублению ситуации. Не стоит забывать, что питание должно быть основанным на сбалансированности, а не на ограничении в питании. Этот подход позволит женщинам не только устранить проблемы с аппетитом, но и обеспечить лучшее здоровье и ощущение благополучия.