Один из главных мифов, связанных с тренировками на прессе, заключается в том, что упражнения на эту группу мышц помогают в избавлении от жира в области живота. На самом деле, они лишь способствуют укреплению мышечной ткани и улучшению ее внешнего вида, но не влияют на жир, который скапливается в этой области. Поэтому, если после тренировки живота увеличивается, это может быть обусловлено несколькими причинами, о которых мы и поговорим далее.
При тренировке мышцы тела, в данном случае мышц пресса, происходит процесс забора энергии из питательных ресурсов человека. В результате, глюкоза, окисляемая в процессе реакций, в том числе и в лактат в конце стационара, в качестве вознаграждения, получающихся мышечных натужений, которые могут обусловить травмы мышц и мышечных пленок, так называемые микротрещины.
Эти микроскопические повреждения являются нормальным результатом тренировки, но приводят к тому, что после тренировки мышица увеличивается в объеме. Она дает сигнал телу о том, что было нанесено повреждение и теперь необходимо его восстановление.
Поэтому, если спустя несколько часов или дней после тренировки живота увеличился, это может быть следствием естественного процесса восстановления ткани. Однако, если уходить следы на коже утрому, то мы можем заметить следы микротрещин. Это красные, местами болезненные участки на коже. Они постепенно заживают, но вот как раз во время этого процесса и происходят изменения в объеме мышц.
Также, можно упомянуть о таком факторе, как отек мышечной ткани. Происходит он не только во время тренировки пресса, но также и во время любой другой физической нагрузки на организм. Это связано с тем, что при воздействии нагрузки на мышцы они расширяются, а это может вызвать некий остаточный эффект в виде отека.
Некоторые люди также могут заметить увеличение живота после тренировок из-за неправильной техники выполнения упражнений на пресс. Например, если вы выполняете множество повторений упражнений с нагрузкой, слишком быстро и без остановки, могут возникнуть спазмы мышц, которые приведут к неравномерному росту мышечной ткани.
Также необходимо сказать, что увеличение живота после тренировки может быть связано с ошибками в питании. Многие люди ошибочно полагают, что больше тренироваться и больше потеть – значит большесбросить веса. Но это не совсем верно. Хотя упражнения на пресс действительно могут укреплять мышцы, но если питание не правильное, то облегчиться вес и избавиться от жира в области живота не удастся.
Если у вас нарушена диета и вы употребляете большое количество калорий, то в таком случае ваш живот будет постоянно выглядеть выпуклым. На первый взгляд он может казаться укрепленным и мышцам будет видны, но это будет скорее связано с мышечной гипертрофией, которая происходит в результате избыточного питания.
Наконец, можно упомянуть об одном важном факторе, который может повлиять на увеличение живота после тренировки – это возраст. Если вы старше 30 лет, то у вас может наблюдаться более медленный метаболизм, и для того, чтобы избавиться от жировых отложений необходимо применять более интенсивные и эффективные методы тренировок.
В заключение можно сказать, что увеличение объема живота после тренировки пресса может быть вызвано различными факторами, включая микротравмы мышечной ткани, отек, ошибки в технике выполнения упражнений, ошибки в питании и возраст. Однако, если вы правильно выполняете все тренировки и следите за своим здоровьем, то продолжите получать удовольствие от укрепления мышц и улучшения своего здоровья в целом.