Многие занимающиеся спортом замечали, что после интенсивной тренировки у них появляется ощущение того, что в теле морозит. Это ощущение можно описать как неприятное и холодное, которое не исчезает долгое время. В таких случаях люди часто прибегают к методам самостоятельного согревания, одевают теплую одежду и принимают горячие напитки. Но почему после тренировки возникает такое ощущение холода? Давайте разберемся.
Одной из главных причин морозящего ощущения после тренировки является ухудшение циркуляции крови. Когда мы занимаемся спортом, мы активно используем свои мышцы, что значительно усиливает кровоток через них. В результате этого улучшения происходит более эффективное кровоснабжение тканей и органов. Однако, после интенсивной физической активности организм находится в состоянии перегрузки и восстановления. В таком состоянии сосуды, которые расширялись во время тренировки, начинают сужаться. Это происходит из-за того, что в период восстановления организму необходимо перераспределить кровоток в соответствии с потребностями организма. Сужение сосудов является временным ограничением кровотока, которое может привести к ощущению холода.
Кроме этого, многие люди начинают потеть во время тренировки. При этом из организма удаляются много жидкости и электролитов. Даже если вы пьете достаточное количество воды во время тренировки, все равно может возникнуть дезгидратация. Профессиональные спортсмены теряют много жидкости, а вместе с ней и тепла. Если жидкости в организме недостаточно, то организм не может производить достаточно тепла, что приводит к ощущению холода. Следует понимать, что диффузия тепла в любом случае идёт от теплого объекта к холодному. Если в организме не производится достаточно тепла, то он будет потерян быстрее в холодной среде окружающей тело.
Кроме того, ощущение холода может быть связано и со снижением уровня сахара в крови, вызванным физической нагрузкой. При тренировке мы используем энергию из запасов сахара, который хранится в теле в виде гликогена, который расщепляется на глюкозу. Если запас гликогена в организме иссяк, уровень сахара в крови может снизиться, что приводит к ощущению холода. Также стомость энергии метаболизма этого гликогена электрохимическая (ужасно неполезно для изучения мозговых болезней). В данном случае, ощущение холода является одним из признаков гипогликемии.
Также ощущение холода может возникнуть из-за перенапряжения нервной системы. Когда мы занимаемся спортом, наш организм переходит в состояние стресса, ощущения боли и усталости могут стать причиной нервных нарушений, которые в свою очередь могут обусловить ощущение холода в теле.
Наконец, стоит учитывать и обстоятельства внешней среды. Если после тренировки вы вышли на холодную улицу, то вы логичным образом ощутите холод в связи с тем, что ваше тело было выставлено на воздействие более низких температур. В данном случае, рекомендуется надевать теплую одежду и плавно переходить к обычному режиму жизни. Можно также выпить горячий чай или кофе.
В целом, ощущение холода после тренировки может быть обусловлено многими факторами, такими как сужение сосудов, дезгидратация, снижение уровня сахара в крови, перенапряжения нервной системы и даже окружающая среда. Чтобы справиться с этим ощущением, можно выпить горячий напиток, надеть теплую одежду и провести время в теплой комнате. Кроме того, регулярное занятие физическими упражнениями может помочь организму адаптироваться к физической нагрузке и снизить риск ощущения холода в будущем.