После перелета многие люди сталкиваются с проблемами со здоровьем, такими как усталость, сонливость, головокружение, головная боль, неприятные ощущения в желудке и другие неудобства. Такое состояние может привести к значительному дискомфорту и нарушить планы и расписание путешествия.
Почему же происходят такие изменения? Во многом это связано с физиологическими особенностями человека и воздействием на организм внешней среды во время перелета.
Одной из причин плохого самочувствия после полета является изменение ритма сна и бодрствования. При перемещении через несколько часовых поясов сбивается биологический часовой механизм человека, привыкшего к конкретному режиму дня. Это приводит к нарушению естественных биоритмов организма, вызывая такие проявления, как усталость, сонливость, раздражительность и прочие неприятные ощущения.Важность соблюдения стандартного режима дня необходимо дополнительно отметить в свете современных исследований, в которых ученые показали, что соблюдение правильного распорядка дня улучшает здоровье и даже продлевает жизнь.
Другой фактор, влияющий на самочувствие пассажиров - это изменение атмосферного давления во время полета. На высоте в несколько тысяч метров воздух становится редким, что может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой системы. Передняя часть самолета находится под постоянным давлением, которое отличается от внешнего давления на остальную часть аппарата. Это не только вызывает колебания давления внутри кабины, но и может приводить к отеку тканей и ухудшению циркуляции крови.
Ещё одной причиной плохого самочувствия после полета может быть обезвоживание. Причин в данном случае несколько, – во-первых, в транспорте обычно низкий уровень влажности, во-вторых, жидкость в организме может не успеть выйти во время перелета. В связи с этим возможны проблемы с кожей, слизистыми и нервной системой.
Также на состояние здоровья после перелета может влиять питание, особенно, если перелет продолжительный. Подавляющее большинство авиакомпаний предлагает своим пассажирам довольно специфическое, не всегда полезное и не очень приятное питание во время полета. Это может привести к желудочным расстройствам и дискомфорту.
Для того, чтобы время в полете не оставило затяжных следов в здоровье и не испортило дальнейшие планы путешественников, существует несколько рекомендаций.
Перед вылетом желательно урегулировать свой режим дня. Стоит заранее начинать привыкать к новому часовому поясу, начинать засыпать и просыпаться в соответствии с ним. Если перелет длительный, то пассажиру стоит облегчить задачу своему организму, питаясь заранее авансом более полезной, легкой кухней. Также стоит пополнить запасы воды, чтобы не допустить обезвоживания во время полета.
Во время полета необходимо обязательно следить за своим состоянием и принимать меры для сокращения рисков разных заболеваний. После посадки – не стоит сразу уснуть или оставаться месте все время, если это возможно. Необходимы физические упражнения, короткий осмотрок по кабине самолета или на прогулки по небольшому времени на свежем воздухе. Важно учитывать, что короткие перерывы в работе помогают привести организм в более комфортное состояние.
Также есть ряд конкретных нюансов, влияющих на самочувствие после полета, таких как выбор места в кабине, подбор одежды и обуви, а также пользование медицинскими средствами для профилактики.
Таким образом, после полета плохое самочувствие может быть вызвано множеством факторов, связанных с физиологией человека и воздействием на организм внешней среды во время полета. Однако, соблюдение определенных правил и предосторожностей, включая заранее подготовку и учет текущего состояния, позволят избежать негативных последствий полета и насладиться поездкой в полной мере.