В зимний период мы часто сталкиваемся с тем, что после холодной прогулки или пребывания на улице надолго, у нас возникает желание спать. Почему так происходит?
Одна из главных причин - это реакция организма на стрессовую ситуацию. Когда мы выходим на холод, наш организм начинает сталкиваться с рядом трудностей. Он вынужден тратить больше энергии на то, чтобы поддерживать тепловой баланс, как следствие, снижается температура тела, кровяное давление, нарушается обмен веществ. При этом начинается активная работа нервной системы - понижается уровень серотонина, на котором зависит настроение человека.
Таким образом, у нашего организма возникает стрессовая реакция, на которую он отвечает попыткой снизить уровень нарушений. Один из способов - это сон. В условиях, когда организму нужно восстановить силы, сон является наиболее эффективным способом, чтобы восстановить иммунитет, улучшить мышечный тонус и организм в целом.
Кроме того, холод является естественным источником благородного газа, оксида азота. Этот газ улучшает кровоснабжение организма и воздействует на процессы сна. Сны в условиях низкой температуры более продолжительны и глубоки, что замечают многие научные работники-медики. К слову, современные научные исследования показывают, что улучшенный сон приводит к повышению работоспособности, снижению проявлений стресса и повышению иммунитета.
Кроме того, после прохладной прогулки наш организм испытывает сильный голод. Нередко, чтобы удовлетворить его, мы выбираем насыщенную калорийностью пищу, которая перегружает пищеварительную систему, что в свою очередь влияет на чувство усталости и сна.
Также стоит отметить, что сон является одним из способов укрепления иммунитета. Во время сна наш организм начинает активно вырабатывать белки-иммуноглобулины, которые борются с болезнетворными микроорганизмами. Когда наше тело находится в стрессовом состоянии, уровень иммуноглобулинов снижается, поэтому организм старается как можно быстрее добраться до сна, чтобы восстановить уровень защиты.
Итак, после холода и прогулок на улице, наш организм испытывает сильную напряженность. Сон является одним из наиболее эффективных способов, чтобы восстановить работоспособность и хорошее настроение организма. В то же время, нужно помнить, что прекратить ощущение усталости и желания поспать можно не только с помощью сна. После холода рекомендуется выпить горячий напиток, предпочтительнее без кофеина, поесть легкую пищу, прогреться и расслабиться.
Также важно учесть, что после плохого сна, когда организм не успел восстановить свои силы, проявление сонливости и усталости может быть весь день, независимо от температуры окружающей среды. Поэтому наряду с заботой о теплом и комфортном одежде, важно обращать внимание на свой сон и здоровый образ жизни. Регулярные физические нагрузки, здоровое и полноценное питание и отсутствие стрессовых ситуаций помогут поддерживать организм в отличном состоянии и минимизировать уровень усталости и сонливости в любое время года.