Question

Почему планка бесполезное упражнение

Answer 1

Планка – это упражнение, которое стало очень популярным в последнее время. Оно является весьма простым и не требует никакого специального оборудования, именно поэтому оно так хорошо зарекомендовало себя в домашних тренировках. Тем не менее, за последние пару лет вокруг этого упражнения возникло очень много мифов. Некоторые утверждают, что планка – это лучшее упражнение для пресса, другие же уверены, что она может изменить фигуру и сделать ее более стройной. Но на самом деле планка не лучшее упражнение для пресса, а в некоторых случаях может оказаться даже вредной.

Первое, что стоит понимать – планка это static hold, то есть упражнение, которое заключается в том, чтобы просто занимать определенную позицию на протяжении определенного времени. Это значит, что в отличие от других упражнений, таких как приседания или отжимания, планка не требует сокращения мышц. Таким образом, с точки зрения развития мышц, планка – это упражнение для начинающих, которое не окажет особого влияния на вашу физическую форму.

Кроме того, планка может быть опасной для здоровья и способствовать травмам. Во время планки, особенно если вы занимаетесь ей неправильно, вы можете нагрузить шею, плечи, запястья и даже поясницу. Правильные техника выполнения планки требует правильной позы: линия от головы до пят должна быть прямой, а спина прямой и не продуцировать извилистые формы.

Также следует отметить, что идея о том, что планка убирает живот – это миф. Проще говоря, концепция "местного жиросжигания" не существует. Вы не можете избирательно сжигать жир в какой-то определенной области тела, выполняя определенные упражнения. Это означает, что даже если вы выполняете планку каждый день, вы не сможете сжечь жир в области живота, если не принимаете меры по снижению общего уровня жира в организме через здоровое питание и активный образ жизни.

Еще одним аспектом, который следует учитывать, является то, что планка может сделать вам больно в спине. Это может случиться, если вы выполняете упражнение неправильно или у вас есть непродуманная техника выполнения. Чтобы избежать такого рода травм, важно следить за своей техникой и не перенапрягать мышцы.

Также следует помнить, что планка – это не лучшее упражнение для развития пресса. Хотя оно может помочь вам укрепить мышцы кора, но для наиболее эффективной тренировки пресса эффективнее использовать упражнения, которые позволяют нагружать сразу несколько мышц групп, таких как скручивания или выпады со стороной.

Кроме того, планка может быть скучной тренировкой. Если вы хотите разнообразить свою тренировку и получить больше удовольствия от нее, то лучше заменить планку на различные упражнения для пресса с использованием гантелей или брезентов.

Итак, мы видим, что планка не является лучшим упражнением для развития мышц и укрепления пресса. Вместо этого стоит использовать другие упражнения, которые позволяют нагружать не только пресс, но и другие мышцы группы, при этом следить за техникой выполнения, чтобы избежать травм. Наконец, не стоит ждать от планки мгновенных результатов в борьбе с лишними килограммами – ему нужна правильная пищевая и физическая активность для того, чтобы достигнуть своих целей.

Answer 2

Планка – это упражнение, которое стало очень популярным в последнее время. Оно представляет собой упор лежа на руках и носках, при этом тело должно быть прямым, как доска. Планка считается одним из самых эффективных упражнений для корпуса, но, к сожалению, оно не так полезно, как многие думают.

Первое, что нужно отметить, это то, что планка не является универсальным упражнением. Оно не работает со всеми группами мышц, а только с некоторыми. Планка укрепляет мышцы брюшного пресса, спины и ног, но не работает с мышцами рук, плеч и груди. Это означает, что если вы хотите укрепить все группы мышц, то вам нужно делать другие упражнения.

Второе, что нужно отметить, это то, что планка не является эффективным способом для потери веса. Планка сжигает очень мало калорий, поэтому она не может быть использована для снижения веса. Если вы хотите потерять вес, то вам нужно делать кардио-упражнения, такие как бег, плавание или езда на велосипеде.

Третье, что нужно отметить, это то, что планка может быть опасной для здоровья. Если вы делаете планку неправильно, то вы можете нанести вред своему телу. Например, если вы держите планку слишком долго, то вы можете повредить свои суставы и мышцы. Если вы делаете планку на неподходящей поверхности, то вы можете упасть и получить серьезные травмы.

Кроме того, планка может быть скучным упражнением. Если вы делаете планку каждый день, то вы можете быстро устать от него. Это может привести к тому, что вы перестанете делать планку, что отменит все его преимущества.

В заключение, планка не является универсальным и эффективным упражнением. Оно не работает со всеми группами мышц, не является эффективным способом для потери веса, может быть опасным для здоровья и скучным. Если вы хотите укрепить все группы мышц, снизить вес и оставаться здоровым, то вам нужно делать разнообразные упражнения.

Answer 3

Как и любое упражнение, планка может быть полезным для определенных целей и для определенных людей. Она помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и устойчивость тела. Однако, если планка выполняется неправильно или без должной подготовки, она может привести к травмам и болевым ощущениям. Кроме того, если планка выполняется ежедневно без изменения угла наклона или времени удержания, то она может перестать быть эффективной для развития мышц и привести к плато в тренировке. Поэтому, чтобы планка была полезной, необходимо выполнять ее правильно, с учетом индивидуальных особенностей и в сочетании с другими упражнениями.