Перед началом месячных у женщин часто наблюдаются различные неприятные ощущения и состояния. Некоторые женщины испытывают неудобства и дискомфорт, другие же могут иметь сильные боли и даже лишиться возможности выполнять обычные действия. Почему это происходит?
Первая причина плохого самочувствия перед началом месячных – это изменения уровня гормонов. Менструальный цикл контролируется несколькими гормонами, в том числе эстрогеном, прогестероном и гонадотропином. В первой половине цикла (от начала месячных до овуляции) уровень эстрогена резко повышается. Во второй половине цикла (после овуляции и до начала следующих месячных) уровень прогестерона резко повышается. Если организм не производит достаточно гормонов, это может привести к проблемам со здоровьем.
При нехватке эстрогена возникает ряд симптомов, таких как нарушение цикла, нарушение сна, изменение плотности костной ткани, уменьшение сексуального желания и ухудшение настроения. При недостатке прогестерона возможны боли в нижней части живота, нервозность и раздражительность.
Вторая причина – это изменение уровня серотонина. Серотонин – это гормон, который контролирует нашу настроение, аппетит и сон. Во время менструального цикла уровень серотонина может снижаться, что вызывает настроение, ухудшение аппетита и сна.
Третья причина – это нарушения в работе щитовидной железы. Щитовидная железа отвечает за метаболизм и работу соединительных тканей в организме. Хотя связь между нарушением работы щитовидной железы и менструальным циклом не полностью изучена, известно, что при некоторых нарушениях уровень гормонов может снижаться, что приводит к нарушению месячного цикла и плохому самочувствию.
Четвертая причина – это изменение уровня железа в крови. Железо – это главный компонент крови, который необходим для транспортировки кислорода. Во время менструального цикла женщина теряет некоторое количество железа. Если организм не получает достаточно железа с пищей, это может привести к анемии. Симптомы анемии – это усталость, слабость и повышенная чувствительность к холоду.
Пятая причина – это нерегулярное питание и недостаток витаминов и минералов. Для правильного функционирования организма необходимо получать достаточное количество полезных веществ с пищей. Если организм не получает достаточно витаминов и минералов, это может привести к нарушению работыразличных систем и органов, включая менструальный цикл.
Шестая причина – это психологические факторы. Перед началом месячных многие женщины могут испытывать стресс, тревогу и депрессию. Это может приводить к изменению настроения, координации движений, ухудшению состояния кожи и волос и другим негативным последствиям.
Седьмая причина – это наследственность и индивидуальные особенности организма. У некоторых женщин месячные проходят без каких-либо проблем и неприятных ощущений, в то время как у других могут быть сильные боли и неудобства.
Что же можно сделать, чтобы улучшить свое самочувствие перед началом месячных? Во-первых, следует обращаться к врачу и проходить регулярные обследования для выявления возможных нарушений в работе организма и уровне гормонов. Во-вторых, рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни, включая правильное питание, регулярные физические упражнения и избегание вредных привычек. В-третьих, уделять внимание психологическому состоянию и правильно обращаться со стрессом и негативными эмоциями. В четвертых, можно использовать средства для облегчения боли и дискомфорта, такие как тепловые компрессы, массаж и медикаменты.
В целом, плохое самочувствие перед началом месячных может быть вызвано различными факторами, но в большинстве случаев можно предпринять действия для его улучшения и уменьшения негативных последствий. Важно следить за своим здоровьем, обращаться за помощью к врачам и принимать меры для поддержания общего благополучия.