Перед месячными многие женщины сталкиваются с таким явлением, как отекание лица. Это состояние нередко сопровождается общим недомоганием и чувством тяжести в нижней части живота. Но почему именно лицо отекает перед месячными, и что можно сделать, чтобы избежать этого явления?
Прежде всего, следует отметить, что перед месячными отекание лица обусловлено гормональными изменениями в организме женщины. В период месячного цикла уровень эстрогенов (женских половых гормонов) и прогестерона (гормона желтого тела) в крови изменяется, что может привести к задержке жидкости в организме. Избыточная жидкость может накапливаться в тканях, в том числе и в тканях лица, вызывая отекание.
Однако, причины отекания лица могут быть различными. Также наличие этого симптома не всегда связано с месячными. Например, причиной может быть острая аллергическая реакция на какой-то продукт или вещество, этот симптом также может возникнуть в связи с заболеваниями ЖКТ или нарушением работы почек.
Если же ошибка в диагностике и определенно, что отекают именно лицо перед месячными, то, что можно сделать? Ниже будут представлены несколько рекомендаций, которые помогут снять утренний отек на лице и уменьшить дискомфорт перед месячными.
1. Сократить потребление соли. Соленая еда удерживает в организме жидкость, что может привести к ее задержке и, как следствие, к отеканию тканей. Чтобы избежать переедания соли, следует уменьшить количество соли в посуде. Необходимо отказаться от фаст-фуда и продуктов со скрытой солью.
2. Пить больше воды. Представляется парадоксальным, но чем больше воды вы пьете, тем меньше у вас будет задержки жидкости в организме, поскольку питьевая вода помогает вымывать лишнюю жидкость. Следует употреблять около 2-3 литров воды в день.
3. Избежать алкоголя и кофе. Алкоголь и кофе являются диуретиками, которые усиливают действие почек на выведение жидкости из организма. Однако в период перед месячными циклами они могут способствовать задержке жидкости и ухудшить отекание.
4. Избегать пряной и жаренной еды. Осторожно следует относиться к жирной и пряной пище. Этот тип пищи может вызвать реакцию желудочно-кишечного тракта и привести к задержке жидкости.
5. Подсолнечное масло, обогащенное витамином Е. Витамин Е является мощным антиоксидантом и препятствует задержке жидкости в организме. Достаточно принимать 1-2 столовые ложки масла в день.
6. Применять лед. Лед уменьшает отекание тканей, поскольку сужает кровеносные сосуды. Следует обернуть лед в полотенце и поместить на отекшую часть лица на несколько минут.
7. Принимать травяные чаи. Травы, содержащие диуретические свойства, могут помочь устранить отекание лица. Это могут быть петрушка, крапива, шалфей, мелисса и другие травы. Чаи из этих трав снижают уровень натрия в организме и улучшают обмен веществ.
8. Заняться физической активностью. Физические упражнения способствуют кровоснабжению тканей и улучшают обмен веществ. Благодаря этому, жидкость из тканей выведется намного быстрее. Однако следует убедиться, что не совершается переутомление, что может дополнительно усугубить ситуацию.
9. Принимать магний. Магний является важным микроэлементом для организма женщины в период менструации. Он улучшает функцию почек, что помогает сохранять норму воды и соли в организме. Магний можно получить из продуктов питания, таких как орехи, бобовые, зелень.
В целом, отекание лица перед месячными является нормальной реакцией организма женщины на гормональные изменения. Однако если отекание становится слишком выраженным и длительным, стоит обратиться к врачу, чтобы убедиться, что это явление не связано с какими-то болезнями. Однако, в большинстве случаев, следуя рекомендациям, можно избежать отекания лица перед месячными и снизить некоторые неудобства.