Перед месячными у женщин может возникать широкий спектр физических и психологических симптомов, включая всплески эмоций, настроения и поведения. Причины этому связаны с изменением гормонального баланса и действием различных биохимических факторов в организме.
Одним из факторов, который может вызывать желание плакать, является изменение уровня эстрогенов и прогестерона в крови. Перед месячными уровни этих гормонов меняются, что может повлиять на настроение женщины. Во время этого периода некоторые женщины чувствуют себя очень чувствительными, уязвимыми и склонными к грустным мыслям.
Кроме того, множество физиологических симптомов, связанных с менструацией, таких как боли внизу живота, резкое изменение уровня гормонов, привычный режим питания, заимствование магния и других веществ в организме, также могут вызывать у женщин усиление негативных эмоций и желание плакать.
Психологические побочные эффекты также могут появиться во время ПМС, т.к. менструационный цикл может оказывать влияние на уровень вызывающих тревогу нейромедиаторов в мозге. Нейромедиаторы, такие как серотонин, норадреналин и дофамин, помогают регулировать настроение и поведение, но перед месячными уровни этих нейромедиаторов могут изменяться, что может приводить к переживаниям, тревоге, депрессии и заплаченности.
Также важно отметить, что желание плакать может быть вызвано стрессом и тревожностью, связанными с неудобствами и практическими проблемами, возникающими во время менструации, такими как болезненность, усталость, неудобства, связанные с использованием тампонов и подушечек, а также социальными проблемами, которые могут возникать прижизниную ситуацию.
Управление изменением настроения и гормонов перед месячными может быть сложным процессом, но несколько практических советов могут помочь справиться с неприятными физическими и эмоциональными симптомами:
1) Увеличение потребления белка и магния.
2) Употребление правильной еды и отказ от тяжелых углеводов.
3) Упражнения и спорт.
4) Принимать витамины и дополнения.
5) Использование ароматерапии.
Следует также обратить внимание на то, что связь между ПМС и изменением настроения у каждой женщины индивидуальна, и не факт, что одна и та же стратегия подойдет всем. Если изменения перед менструацией мешают нормальной жизни, лучше обратиться за консультацией к врачу. Также полезно вести записи о симптомах и настроении в течение нескольких месяцев, чтобы понимать, какие изменения происходят и как на них реагировать.
В любом случае, не стоит стесняться своих эмоций или возникшей уязвимости перед месячными и не замалчивать свои чувства. Ценность самосознания, самоанализа, а также взаимодействия с окружающими людьми важны в любое время и особенно значимы, когда менструации вызывают эмоциональные изменения.