Перед месячными у женщин зачастую возникает необходимость употребления дополнительного количества пищи, в том числе сладкой, жирной, мучной, соленой. Это может быть связано как со словами самой женщины, так и с ее поведением и вкусовыми предпочтениями.
Одной из главных причин, почему перед месячными женщина хочет есть, является биохимические изменения в ее организме в этот период. Некоторые из них происходят в результате понижения уровня эстрогена, прогестерона и других гормонов. Пониженный уровень этих гормонов влияет на мозг, который начинает искать удовольствие в еде.
Кроме того, перед месячными уровень серотонина, который отвечает за настроение и чувство сытости, снижается. В результате может возникнуть желание есть большие количества сладкого и мучного, что может повысить уровень серотонина. Это явление объясняется тем, что углеводы содержат триптофан, аминокислоту, которая используется мозгом для превращения в серотонин.
Кроме того, в течение месячного цикла у женщин может изменяться вкусовосприятие. Например, горький вкус может восприниматься как более приятный и желаемый.
Исследования показали, что у женщин перед месячными периодами может возрастать потребность в еде, содержащей железо и кальций. Но это может быть относительно небольшим, поскольку все организмы разные, и потребности могут различаться.
Также перед месячными периодами у женщин может возникать страх перед пополнением веса, что приводит к уменьшению количества потребляемых продуктов и диетических ограничений. Однако, при экстремальных ограничениях питания перед месячными периодами, тело может отреагировать повышенным аппетитом, что может привести к проблемам с весом и здоровьем.
Чтобы справиться с желанием есть перед месячными периодами, рекомендуется следить за регулярностью приема пищи на протяжении всего цикла. Включение богатых клетчаткой, белком, железом и кальцием продуктов может помочь снизить желание к сладкой и жирной пище. Также полезным может быть прием экстрактов цитрусовых, а также магния и витамина B6, которые могут снижать уровень симптомов ПМС.
В заключение, хотите ли вы есть или нет перед месячными периодами, определяется индивидуально и зависит от многих факторов, таких как биологические изменения, психологические и социальные условия. Поэтому, важно слушать свое тело ипитаться балансированно постоянно, чтобы избежать возникновения чрезмерного аппетита перед месячными периодами. Если вы чувствуете, что у вас возникло желание есть в этот период, не бойтесь включать более питательные продукты в свой рацион, такие как орехи, сухофрукты, фрукты и овощи. Если вы пробовали все возможные методы и все равно чувствуете тягу к пище, обратитесь к специалисту, чтобы он мог выяснить причины и назначить оптимальную диету. Кроме того, не забывайте вести здоровый образ жизни, в том числе регулярно упражняться и получать достаточно сна для общего здоровья и хорошего настроения.