Беременность - это период, когда женщины начинают испытывать изменения в своем организме. Одни из них - изменение вкусовых предпочтений, а кто-то начинает испытывать нехватку аппетита. Некоторые женщины также замечают, что у них нет желания есть из-за тошноты, которую они испытывают в начале беременности. Общеизвестно, что важно поддерживать здоровье в этот период, однако малопитательная диета или жесткая диета могут привести к развитию опасных для жизни осложнений, таких как полная анорексия, патологическое ослабление.
Отсутствие аппетита в начале беременности может быть вызвано как первоначальными биологическими факторами, так и факторами, связанными с образом жизни. Вот несколько причин, по которым беременная женщина может потерять аппетит:
1. Изменение уровня гормонов estrogen и progesterone. Они влияют на работу желудка и могут вызвать чувство насыщения даже если человек не ел, при этом организм тратит меньше энергии для пищеварения при одновременном увеличении количества съедаемой пищи.
2. Высокий уровень стресса или тревожности, свойственный для начала периода беременности или позже может привести к утрате аппетита. Эмоциональные тревоги могут ухудшить качество и количестве приемом пищи.
3. Тошнота или рвота также могут быть причиной отсутствия аппетита. Когда беременная женщина чувствует себя плохо и заболевает, ей не хочется есть. Иногда, чтобы вам было более комфортно, врачи могут рекомендовать женщине использовать лекарства против тошноты.
4. Возможно, беременная женщина не хочет есть из-за страха набора веса. Многие женщины боятся набирать альтернативную массу по-причине изменения метаболизма во время беременности, повышенного риска развития заболеваний липидного обмена и диабета mellitus.
5. Привычки поведения и образ жизни также могут влиять на аппетит во время беременности. Например, если женщина раньше отказывалась от завтрака, то скорее всего, она будет выводить подобную позицию и при беременности. Если беременная женщина привыкла есть большие порции, то она может постоянно чувствовать насыщение, даже если ее организм требует больше питательных веществ.
6. Некоторые женщины могут испытывать отвращение к пище, которую они раньше любили есть. Считается, что это также связано с уровнем гормонов и изменением вкусовых предпочтений во время беременности.
Несмотря на то, что отсутствие аппетита может быть вызвано различными причинами, это не означает, что беременная женщина должна пропускать приемы пищи. Недостаток питательных веществ может привести к различным осложнениям, таким как маловодие, недостаток витаминов и минералов, задержка роста плода и другие соответствующие осложнения беременности. Ниже приводим несколько советов, чтобы помочь беременной женщине сохранить аппетит и получить достаточное количество питательных веществ в этот период:
1. Избегайте фаст-фуда и продуктов, содержащих высокую концентрацию калорий, безжизненной пищи и напитков со слишком высоким содержанием кофеина. Такие продукты и напитки не содержат достаточного количества питательных веществ и могут вызвать потерю аппетита.
2. Попробуйте есть небольшими порциями, но часто. Например, беременная женщина может иметь 5-6 маленьких приемов пищи в день, вместо 3 больших.
3. Сконцентрируйтесь на питательных продуктах, содержащих полезные микроэлементы, такие как белки, железо, кальций, фолиевая кислота и другие витамины и минералы.
4. Увеличивайте потребление жидкости. Жидкость помогает сохранить общее состояние здоровья и может поспособствовать захвату большей доли питательных веществ из пищи. Однако женщина должна учитывать совместимость пищи с потреблением жидкости. Стремления наполнить желудок жидкостью могут привести к неудачному перерыву в пище.
5. Включайте в свой рацион только те продукты, которые вы действительно хотите есть. Затроньте те продукты, которые понравились или вкусы, которые вызывают наоборот неприятие.
Наконец, беременная женщина должна общаться со своим врачом, если она продолжает испытывать проблемы с аппетитом. Врач может рекомендовать дополнительные тесты и назначить соответствующие лекарства для поддержания состояния здоровья в этот период. Во время беременности необходимо следить за качеством и количеством питания, чтобы поддерживать свой питательный баланс и обеспечить здоровое развитие плода.