Почему нельзя напрягаться во время использования туалета?
Туалет - это место, где мы ежедневно проводим некоторое время, выполняя свои естественные потребности. Однако, есть некоторые привычки и действия, которые не стоит совершать во время посещения туалета. Одной из них является тужение или напряжение. Почему нельзя тужиться в туалете и какие могут быть последствия при таком поведении?
Тужение во время использования туалета происходит, когда мы прилагаем излишнее усилие для стула или мочеиспускания. Это может произойти по разным причинам, включая попытку ускорить процесс дефекации или испытание затруднений в связи с запором или другими проблемами с пищеварительной системой. Однако, тужение может иметь отрицательные последствия для нашего здоровья.
Основная причина, по которой нельзя тужиться в туалете, заключается в том, что это может вызвать напряжение внутренних мышц таза и живота, исключая сфинктеры мочевого пузыря и прямой кишки. Напряжение этих мышц может привести к разным проблемам здоровья, включая повреждение тканей, развитие геморроя или даже слабость сфинктеров после длительного применения такой методики.
Главное последствие тужения в туалете - это повышенное давление внутри брюшной полости. Если этот давление повышается в результате тужения, может повредиться прямая кишка и железы тазового дна, а также расшириться кровеносные сосуды. В результате может образоваться геморрой. Геморрой - это варикозное расширение вен в области анального отверстия, которое часто сопровождается жжением, зудом и кровотечением. Внутренние геморроидальные узлы могут выпадать и требовать ручной коррекции.
Ещё одно негативное последствие тужения - это слабость сфинктеров. При длительном напряжении сфинктеры могут растянуться и потерять нормальную тонус, что может привести к пролапсу прямой кишки или недержанию мочи и стула. Это может быть особенно проблематично у старших людей или у тех, кто страдает от заболеваний мочевыделительной или пищеварительной системы.
Кроме того, тужение может привести к неправильной позиции тела во время использования туалета. Если мы слишком сильно напрягаем мышцы живота и таза, это может привести к сжатию кишечника и трубопроводов, что препятствует нормальному движению кала. Это может вызвать запор или возникновение других проблем со стулом.
Тужениев туалете также может быть связано с проблемами психологического характера. Стресс, напряжение или тревога могут вызвать мышечные судороги и сокращения в тазовой области, что усложняет или затрудняет обычные процессы дефекации и мочеиспускания. Это может привести к затяжным и регулярным туалетным проблемам, таким как запоры или проблемы с мочеиспусканием.
Многие люди также не осознают, что тужение или напряжение во время использования туалета может стать привычкой. Они начинают делать это автоматически, не задумываясь о последствиях. Однако, эта привычка может стать причиной серьезных проблем со здоровьем в долгосрочной перспективе.
Теперь давайте обсудим, как избежать постоянного тужения в туалете и поддерживать здоровье пищеварительной и мочевыделительной системы.
1. Правильное питание: Употребление пищи, богатой клетчаткой и волокнами, может помочь улучшить перистальтику кишечника и облегчить движение стула. Еда, такая как овощи, фрукты, цельные зерна и бобовые, способствует нормальному функционированию пищеварительной системы. Они помогают предотвратить запоры и облегчить процесс дефекации, устраняя необходимость в излишнем напряжении.
2. Пить достаточное количество воды: Пить воду в достаточном количестве помогает поддерживать уровень гидратации и облегчает движение кала через кишечник. Недостаток воды может привести к запорам или болевым ощущениям, что зачастую приводит к тужению.
3. Регулярное физическое упражнение: Физическая активность способствует улучшению перистальтики кишечника и позволяет естественным образом облегчать дефекацию. Прогулки, бег, плавание, йога или любые другие формы умеренной активности могут быть полезны для улучшения состояния пищеварительной системы и снижения вероятности запоров.
4. Регулярный график использования туалета: Постарайтесь разработать регулярный график использования туалета, чтобы ваше тело могло адаптироваться и приходить в нужное время. Регулярное использование туалета способствует формированию здоровых привычек и предотвращает проблемы с запорами или частыми посещениями туалета.
5. Избегайте задержки мочи или стула: Постарайтесь не подавлять естественные потребности эмоционально или психологически. Если возникает необходимость в посещении туалета, отложите все дела и постарайтесь воспользоваться туалетом как можно скорее. Задержка мочи или стула может привести к нарушению функции мочевого пузыря и кишечника и усложнить процесс облегчения этих потребностей в будущем.
6. Сидячая поза: Правильная позиция во время использования туалета может также помочь предотвратить тужение. Продвинутый метод называется "натуральным положением", где ноги поднимаются, чтобы они находились выше уровня коленей. Это помогает создать прямую линию между прямой кишкой и анусом, облегчая движение кала. Также можно использовать специальные помощники, такие как стульчики для подножки, чтобы создать правильную позу.
7. Консультация с врачом: Если у вас есть проблемы со здоровьем пищеварительной или мочевыделительной системы, важно обратиться к врачу для диагностики и лечения. Врач может назначить соответствующие препараты или процедуры, чтобы помочь вам справиться с проблемами и предотвратить необходимость в излишнем тужении.
В целом, тужение или напряжение во время использования туалета может иметь негативные последствия для нашего здоровья. Важно понимать, что процесс дефекации и мочеиспускания должен быть естественным и беспроблемным. Если у вас есть проблемы с пищеварительной или мочевыделительной системой, обратитесь к врачу для получения профессиональной консультации и рекомендаций. Управление питанием, употребление достаточного количества воды, физическая активность и правильная поза во время использования туалета также могут помочь поддерживать здоровье и предотвращать проблемы.