Многие люди привыкли после занятий физическими упражнениями сразу садиться на скамейку или на пол. Однако, это может оказаться очень вредным для здоровья. Есть несколько причин, почему нельзя садиться после бега.
Начнем с того, что наша кровь в период физических упражнений наполняется кислородом и питательными веществами, что увеличивает напряжение в кровеносных сосудах. Поэтому, после такой нагрузки, если сразу садиться, кровь может застояться в ногах, что может привести к тяжелым заболеваниям. Если мы сразу садимся, то кровь может быстро утечь из ног, преимущественно в забрюшинное пространство и в то же время не успевает насытить ткани ног кислородом из-за сужения сосудов. Таким образом, уменьшается объем кислорода, поступающего к мышцам, что не только замедляет восстановление, но и вероятность того, что появятся спазмы, болевые ощущения и травмы значительно возрастает.
При сильных физических нагрузках выделяются две группы стойких продуктов разложения: молочная кислота и креатинфосфат. Эти вещества постоянно окисляются в условиях, обеспечивающих питание мышц. Однако, если мы сразу после бега садимся, то остатки этих веществ не успевают выйти из мышц и скапливаются в мышечных тканях, приводя к болевым ощущениям и снижению работоспособности мышц.
Еще одной причиной, почему нельзя садиться после бега является внезапный изменение кровяного давления, что может привести к резкому ощущению головокружения и тока крови к голове. Особенно это касается людей, которые резко переходят на пассивный образ жизни после нагрузки.
К тому же, если мы садимся слишком рано, то это может увеличить вероятность травм. Ведь, после нагрузок наша мышечная ткань еще достаточно тепла и растяжима, что позволяет избежать различных травм. Однако, если мы сразу садимся, то это может повредить мышцы и связки и спровоцировать растяжении.
Также не стоит забывать о правильной статической растяжке после занятий физическими упражнениями. Она не только помогает снять напряжение в мышцах, но и способствует правильному распределению крови в организме, а также помогает уменьшить количество всевозможных болевых ощущений.
И, наконец, почему нельзя садиться после бега - это риск ухудшения вообще всего здоровья. Переход на пассивный образ жизни после физической нагрузки может вызвать замедление обмена веществ, представлять угрозу здоровью сердечно-сосудистой системы, приводить к снижению иммунитета и затормаживанию работы желудочно-кишечного тракта.
Таким образом, сразу после бега можно самочувствовать себя усталым и желающим отдохнуть, однако, садиться сразу на скамейку или на пол не стоит. Важно подождать некоторое время, чтобы кровь успела правильно распределиться по всему организму и мышечные ткани успели остыть. Настоятельно рекомендуется растягиваться и выполнять легкую разминку после общей физической нагрузки. Это не только позволит избежать травм, болевых ощущений и ускорит застывший метаболизм, но и сделает занятия более эффективными и приятными.