Когда на тренировке человек испытывает головокружение, это может быть вызвано разными причинами. Наиболее распространенные из них - низкое кровяное давление, недостаток кислорода, истощение и дешифрование желез в организме, перегревание тела, паника или стресс.
В некоторых случаях головокружение может быть просто следствием усталости или того, что человек пребывает в физическом состоянии, не соответствующем тренировке. Это может произойти, когда тело не получает достаточно кислорода и питательных веществ, чтобы свободно двигаться, и его сброс кислорода и углекислого газа в тканях и крови приводит к уменьшению функциональности мозга. Этот фактор может вызвать возникновение чувства головокружения во время физической нагрузки.
Если человек выходится из зоны комфорта и начинает тренироваться на пределе своих возможностей, то уменьшение кровяного давления также может привести к головокружению, которое может сопровождаться тяжелым дыханием. В таких случаях лучше приостановить тренировку, выбрать легкие упражнения, обеспечивающие умеренное движение всего тела, и вдохновить себя новыми целями.
Головокружение может быть вызвано и дефицитом важных питательных элементов и железа в организме. Низкий уровень железа может привести к анемии, которая снижает способность кислорода к переносу и мне кислотности непосредственно в мышцах. Эти изменения могут привести к различным симптомам, включая слабость, усталость и головокружение. Если человек имеет симптомы анемии, следует посетить врача и пройти курс лечения.
Если человек употребляет определенные лекарства, такие как бета-блокаторы, или имеет непосредственное воздействие на определенные области головного мозга, это также может спровоцировать головокружение. Иногда это является побочным действием лекарств, и если это происходит, жертве лучше посоветоваться со своим врачом.
Чувство головокружения также может быть вызвано перегревом тела. Если тело человека становится перегретым, то сердце начинает биться сильнее, сосуды расширяются, и кровь становится менее плотной. Это может привести к головокружению и даже к потере сознания. Это также может представлять риск для тех, кто тренируется в сильной жаре или в высокогорных регионах с низким содержанием кислорода воздуха.
Паника и стресс также могут вызвать чувство головокружения. Когда человек теряет контроль над своими эмоциями и начинает всячески переживать или страдать от чего-то, это может вызвать изменения в кровяном давлении и функционировании мозга. В таком состоянии человек может испытывать чувство головокружения, обморока или даже паническую атаку.
Чтобы избежать головокружения на тренировке, необходимо принимать некоторые меры предосторожности. Перед началом тренировки нужно убедиться, что тело готово к ней, и правильно разогреться. Необходимо также контролировать свою дыхательную технику, не перегреваться, напомнить себе о необходимости правильного питания и правильного отдыха после тренировки.
Если головокружение возникает на тренировке, важно прервать ее на некоторое время или даже окончить ее. Затем необходимо снизить интенсивность тренировки, выпить некоторое количество воды или спортивного напитка, чтобы восполнить жидкость и электролиты в организме. Необходимо также убедиться в том, что вы полностью здоровы и следует посетить врача, если у вас появляются частые приступы головокружения или ощущение недомогания во время тренировки.
Общее рекомендуемое решение заключается в том, чтобы с самого начала планировать и контролировать свои физические нагрузки, обеспечивать надлежащую подготовку к ним и вовремя реагировать на любые симптомы головокружения или других заболеваний, которые могут появиться во время тренировки. Это поможет вам следовать своим целям и достигать успеха в тренировках без нежелательных последствий для вашего здоровья.