Колики и боли в руке после продолжительного отлеживания или неподвижности возникают из-за различных причин. Рассмотрим основные из них.
1. Нарушение кровообращения. Когда мы долго находимся в одной позе, например, спим на руке или длительное время пользуемся одной и той же рабочей позицией, кровь может не достаточно активно циркулировать в руке. Это может привести к нарушению питания тканей и возникновению болевых ощущений. Кроме того, при сдавливании нервных окончаний также может наблюдаться онемение и покалывание.
2. Пинцетный синдром. Когда мы долго сжимаем кисть или пальцы в определенной позе, например, при работе с компьютерной мышью или музыкальным инструментом, возникает сдавление нервов и сосудов, что приводит к болям и онемению. Это может быть вызвано слишком сильным сжатием, повышенным напряжением мышц или неправильной эргономикой рабочего места.
3. Синдром карпального канала. Это состояние, при котором нервы в запястье сдавливаются в тоннеле, через которые проходят в руку. Он возникает из-за воспаления, отека, артрита или других проблем в этой области. Самая распространенная причина — повторяющиеся движения рук и запястья, например, при работе за компьютером, вождении автомобиля или занятиях спортом.
4. Заболевания шейного отдела позвоночника. Результатом патологических процессов в позвоночнике (например, остеохондроз, грыжа диска) могут быть боли, покалывание или онемение в руке. Это обусловлено сдавливанием нервных волокон, которые идут от позвоночника вверх.
5. Мышечное напряжение. Долгое время сохранение одной позы, работа слишком активными движениями или неправильная эргономика могут привести к перенапряжению мышц руки. Это может вызывать боль, онемение и покалывание.
6. Повреждения и травмы. Если рука была подвержена какому-либо воздействию, например, ушибли, свернули, получили перелом и т.д., то возможно возникновение колик в руке. Это связано с воспалительным процессом и повреждением тканей.
Для лечения и предотвращения колик в руке рекомендуется:
- Вести активный и здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы руки и способствуют нормальному кровообращению.
- Следить за эргономикой рабочего места. Использование правильной осанки, сидение на удобном стуле, настройка высоты и положения компьютерной клавиатуры и мыши помогут избежать перенапряжения рук.
- Регулярно делать перерывы во время работы или сидения. Разминка, растяжка и упражнения для рук помогут снять напряжение и улучшить кровообращение.
- Избегать монотонных движений. Если работа связана с повторяющимися движениями рук, стараться делать периодические паузы и выполнять разнообразные задачи, чтобы не перегружать одни и те же мышцы.
- Использовать подушку или матрас с хорошей поддержкой. Это поможет снизить давление на руку и предотвратить сдавливание нервов и сосудов во время сна.
- При повреждении или травме руки обратиться к врачу. В случае серьезных болезненных ощущений, набухания, отека или нарушения движения руки необходимо обратиться к специалисту для диагностики и лечения.
Важно понимать, что причина колик в руке может быть разной и требует индивидуального подхода. Описанные выше рекомендации являются общими и могут помочь справиться с легкими проявлениями. В случае усиления симптомов или длительных болей рекомендуется обратиться к врачу для проведения диагностики и назначения соответствующего лечения.