Человек проводит во сне примерно треть своей жизни. В это время организм расслабляется, восстанавливается и запоминает важную информацию. Когда человек просыпается, его тело всё ещё медленно переходит из состояния глубокого расслабления в бодрствование, и это может вызывать некоторые физиологические и психологические эффекты. Один из таких эффектов - потребность в потягивании или растягивании тела после сна.
Существует несколько причин этого явления. Одна из них - тонаусклероз. Это состояние, когда мышцы и конечности труднее двигаться из-за их сниженного тонуса во время сна. В этом случае растягивание помогает вернуть телу тонус и подготовить его к движению.
Ещё одна причина, связанная с физиологией, - это то, что во время сна мозг выделяет нейромедиатор гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), который уменьшает активность нервной системы и вызывает расслабление мышц. В момент пробуждения уровень этого вещества в организме снижается, что может приводить к некоторому дискомфорту и напряжению. Растягивание помогает повысить уровень ГАМК и вернуть телу расслабление.
Кроме того, потягивания хорошо стимулируют кровоток и могут помочь избавиться от сонливости и усталости в раннее утро. При растягивании мышцы и суставы получают необходимый кислород и питательные вещества, что помогает организму быстрее окончательно проснуться.
Наконец, потягивания также могут иметь психологический эффект. Некоторые исследования показывают, что растягивание может вызывать выделение эндорфинов в мозге, которые помогают снять напряжение и улучшить настроение.
В целом, потребность в потягиваниях после сна - это нормальное и естественное явление, связанное с различными аспектами физиологии и психологии. Хорошая идея - уделить несколько минут на растягивание и подготовить тело к началу дня, чтобы оно было более готово к физической и умственной нагрузке.