Один из наиболее распространенных мифов о человеческом организме заключается в том, что выделения газов в кишечнике - это что-то неестественное и, следовательно, постыдное. На самом деле пускание газов - это нормальный физиологический процесс, который происходит в организме постоянно. Конечно же, каждый человек имеет свой уровень нормальных выделений газов, но существует несколько распространенных причин, по которым люди могут испытывать частые газообразные отходы.
Питание
В одних случаях можно говорить о нарушении пищеварения. Одна из самых распространенных причин повышенной газообразности связана с тем, что человек ест продукты, которые его организм не в состоянии полностью переваривать или которые корреспондируют с значительным количеством газов в кишечнике. Например, многие люди испытывают усиленное газообразование при употреблении жирной пищи, острых специй или бобовых культур, поскольку такие продукты содержат много сложных углеводов, которые не усваиваются в кишечнике. Также количество газов в кишечнике может увеличиваться при употреблении продуктов, насыщенных кислотами или другими соединениями, которые вырабатываются в результате ферментации пищевых масс.
Неправильный подбор продуктов может приводить к производству избыточного количества газов и приводить к неприятным последствиям – например, болезненной колике и частым пусканию газов. Если у вас проблемы с пищеварением, поспособствовать улучшению ситуации могут специальные средства, такие как ферменты, которые помогут ускорить переваривание тех продуктов, которые вызывают газообразование, или же выделение газов может регулироваться путем изменения рациона питания на более низкодиетический.
Стресс
Стресс является одним из тех факторов, которые могут свидетельствовать о повышенной газообразности. Когда вы находитесь в напряженной ситуации, многие функции организма ускоряются, включая перистальтику кишечника, которая переносит пищу и мусор вниз по пищеварительной системе. Быстрое перемещение пищевых масс через кишечник может привести к незавершенному пищевому процессу, который будет происходить в толстой кишке и привести к избыточной продукции газов. Также многие люди испытывают учащенное дыхание во время стресса, что может привести к еще большему количеству воздуха в организме и, соответственно, к дополнительному пусканию газов.
Нерегулярный образ жизни
Еще одной распространенной причиной нерегулярного пускания газов может быть недостаток движения и оседлого образа жизни. Когда мы проводим много времени в состоянии сидячего положения, наше тело накапливает газы, которые могут затем выделиться в кишечник и привести к повышенной газообразности. Однако, если вы занимаетесь спортом или, например,прогуливаетесь после еды, можете заметить, что такое явление у вас происходит намного реже.
Медицинские причины
В некоторых случаях повышенная газообразность может указывать на наличие определенных заболеваний. Например, при раздражении кишечника или нарушении его функции человеческий организм может испытывать повышенную газообразность. Это может происходить при наличии заболеваний, таких как синдром раздраженной кишечник, хронический колит или малораспространенный симптом, известный как незавершенное кишечное движение. Если вы заметили постоянные проблемы с газообразностью, пожалуйста, обратитесь за консультацией к врачу. В некоторых случаях при повышенной газообразности могут потребоваться дополнительные медицинские исследования.
Некоторые полезные практики
В целом, пускание газов – это нормальный процесс, однако, если вы хотите уменьшить количество пустишек, вы можете попробовать реализовать следующие практики:
- Избегайте пищи, содержащей бобовые, другие сложные углеводы или жирную пищу, которые вызывают неприятности.
- Пейте больше воды и следите за уровнем употребления жидкости.
- Отказаться от курения и избегать жевательных таблеток или газообразующих продуктов.
- Поддерживать активный образ жизни – спорт помогает улучшить переварение пищи. Помните также, что практика медитации или других методов расслабления могут помочь управлять стрессом и, следовательно, уменьшить количество газообразных отходов.
- Если проблемы с газообразностью повторяются и затрудняют вашу жизнь, обязательно обратитесь к врачу.