Плюсневые кости стопы - это кости, которые находятся на подошве стопы, за исключением большой плюсневой кости. Если эти кости начинают болеть, это может быть вызвано несколькими причинами.
Одной из основных причин боли в плюсневых костях является повреждение связок и мышц. Частая физическая нагрузка на стопы может приводить к растяжению и ослаблению связок. Если связки не восстанавливаются должным образом, они могут стать болезненными. Это также может происходить при длительном ходьбе в обуви, которая не соответствует размеру стопы, при использовании обуви с высокими каблуками, которые создают дополнительную нагрузку на плюсневые кости, или при неправильной технике бега.
Еще одной причиной боли в плюсневых костях может быть плоскостопие или высокий свод стопы. Эти аномалии - это нестабильность, когда подошва стопы плоская или изгибается слишком сильно, и растяжения связок и мышц могут происходить чаще и сильнее, что приводит к боли в плюсневых костях.
Еще одной причиной может быть неверная постановка стоп, что означает, что вес тела распределяется неравномерно на стопе. Это может быть связано с плоскостопием, но также может являться результатом других причин, таких как неравномерная нагрузка при ходьбе или сидении в течение длительного времени.
Травмы также могут приводить к боли в плюсневых костях. Например, Вы можете испытывать боли при падении на запястье или при получении ушибов. Боли также могут появиться в результате ошибок во время активного отдыха на открытом воздухе, когда Вы решили пробежать несколько километров на холодной поверхности или в обуви, которая не предназначена для холодного времени года.
Возраст также может являться фактором, увеличивающим возможность болей в плюсневых костях. С возрастом мышечная ткань становится менее эластичной, а связки становятся менее гибкими и возможно могут начать растягиваться или слегка разорваться.
Наконец, некоторые заболевания, такие как артрит или подагра, могут вызывать боли в плюсневых костях. Эти заболевания могут вызывать воспаление в стопе, что приводит к боли и дискомфорту.
Очень важно узнать, почему болят плюсневые кости стопы, и обратиться к врачу, чтобы пройти необходимое обследование. Врачи также могут назначить физио- и реабилитационные процедуры или лекарства для снятия боли и восстановления связок и мышц.
Чтобы предотвратить развитие болезни плюсневых костей и облегчить боли, существуют следующие рекомендации:
1. Следуйте правильному распределению веса на стопах и подбирайте обувь правильного размера.
2. Убедитесь в правильной постановке стоп, а при нарушении – обратитесь к врачу.
3. Не требуйте от своих ног больше, чем они могут выдержать. Распределите нагрузку при ходьбе и стоянии так, чтобы стопы можно было отдохнуть.
4. При первых симптомах боли – обратитесь к врачу.
5. Носите правильную обувь и используйте ортопедические стельки.
6. Соблюдайте правильную технику бега, например, бегайте на мягких трассах или беговых дорожках, используйте правильную обувь.
В заключение, боли в плюсневых костях стопы могут вызываться несколькими причинами, такими как повреждение связок и мышц, плоскостопие или высокий свод стопы, неверная постановка стоп, травмы и возраст. Важно следить за здоровьем своих стоп и предотвращать развитие болезней, выполнять профессиональные советы врача и не игнорировать первые симптомы боли.