Беременность - это время изменений в женском организме. С каждым месяцем живот и грудь увеличиваются, чтобы адаптироваться под растущий плод, что говорит о том, что организм проходит серьезный процесс изменения. Однако, на это время приходится большая тяжесть, которую носит будущая мама каждый день. Обменные процессы ускоряются, сердцебиение ускоряется и кровоток увеличивается. Такой дополнительный вес в сочетании со всеми органическими изменениями ведет к возникновению многих неприятных ощущений, самым распространенным из которых является боль в спине.
Почему болит спина при беременности? Существует множество причин:
1. Гормональные изменения. Во время беременности женский организм производит множество гормонов, которые помогают сохранять беременность и поддерживать ее здоровье. Одним из таких гормонов является релаксин - это гормон, который помогает растягивать все связки и суставы женщины, включая те, которые находятся в спине. Когда связки растягиваются, они становятся менее стабильными, что вызывает боль.
2. Увеличение веса. Во время беременности женщина быстро набирает вес, и это дополнительная нагрузка для спины. Большой объем живота заставляет женщину, неосознанно, изменять свою осанку и становиться более склонной к сколиозу. Это нагрузка на грудную и поясничную части позвоночника.
3. Изменение центра тяжести тела. Когда растет живот, центр тяжести тела женщины изменяется. Чтобы сохранить равновесие, женщина чаще становится в кривую позу, меньше двигается и вынуждена изменять обычный рабочий или образ жизни.
4. Грудь увеличивается. Грудь тоже увеличивается во время беременности, что тоже оказывает дополнительное давление на спину и позвоночник.
5. Утомление. На беременной женщине лежит большая ответственность, поэтому ей нередко приходится работать более усердно или дольше, чтобы подготовиться к прибытию ребенка. Утомление обычно сопровождается болями в спине и энергетическими затратами на взятие дополнительных лекарств, физпроцедур.
Что делать, если болит спина во время беременности?
К счастью, женщины не обязаны продолжать мучиться всю беременность. Существует множество способов снятия болей в спине:
1. Физические упражнения. Несмотря на то, что во время беременности женщинам не рекомендуется подвергать свои организмы слишком интенсивной физической нагрузке, некоторые упражнения могут помочь уменьшить боли в спине. Например, упражнения для укрепления мышц спины и живота, а также растяжка ягодиц могут помочь уменьшить давление на спину и позвоночник. Однако, перед началом какого-либо нового упражнения, обязательно следует обсудить это с врачом.
2. Регулярные разминки. Небольшие паузы в течение дня, посвященные растяжке мышц, могут значительно уменьшить боли в спине. Во время паузы можно сделать несколько простых упражнений - скручивания, наклоны, растяжки и т.д. Подобные паузы могут принести облегчение в любом месте, на работе, в магазине, в дороге, и т.д.
3. Использование подушки для кормления ребенка. Хотя ребенок еще не родился, но можно начать подготовку заранее. Кормление грудью может быть весьма утомительным для спины, особенно если это происходит длительное время. Купить подушки для кормления ребенка можно заранее, и эти подушки помогут уменьшить напряжение на спине, давая возможность расположить ребенка в удобном положении.
4. Ношение специального пояса для беременных. Этот пояс помогает уменьшить давление на спину и живот, скрывать некоторые подписи, измерятьживот, засгашивать рубашки, или увеличивать эргономику тела, улучшив ответсвтенность.
5. Визит к массажисту. Многие будущие мамы может снять нагрузку на спину и получить некоторое облегчение от боли при помощи массажа. Специалист по массажу может помочь расслабить мышцы спины, увеличить кровоток и разрешать давление на позвоночник.
Bспина может быть источником большого дискомфорта для беременных женщин, и это происходит по многим причинам. Некоторые женщины могут испытывать сильные боли в спине в течение всей беременности, в то время как у других боли могут быть не такими сильными или приходить и уходить. Хотя болящая спина может быть вызвана различными факторами, есть много способов, чтобы уменьшить эту боль. Некоторые женщины могут потребоваться лекарственные препараты для снятия боли, но большинство будущих мам могут получить облегчение при помощи специальных упражнений, регулярных пауз и других средств. Самое главное - это забота о себе во время беременности, и тогда боли в спине не будут превращаться в большую проблему.