Вздрагивание перед сном – достаточно распространенное явление, которое испытывают многие люди. Помимо этого, оно имеет даже научное объяснение, связанное с работой внутренних систем организма человека.
Прежде всего, следует заметить, что вздрагивания, которые мы чувствуем перед сном, характеризуются тремя основными чертами. Во-первых, это короткие и резкие движения. Во-вторых, они как будто бы направлены вверх. Наконец, в-третьих, они сопровождаются ощущением падения или сильного потрясения.
Научное объяснение вздрагивания перед сном связано с нашей нервной системой. В том числе, с нашими двигательными нервами, которые отвечают за контроль движений нашего тела. В момент засыпания эта система начинает работать в другом режиме, поскольку на этот момент нервная система переходит в более расслабленное состояние.
В то же время, физиологическое «выключение» наших мышц происходит не сразу, поскольку есть определенные промежуточные этапы. И одним из таких этапов является переход нашей нервной системы от активного состояния (на которое она закодирована) к расслабленному состоянию, необходимому для избежания повреждений мышц, когда мы засыпаем.
В этот момент между поперечной и продольной системами мышечного тонуса возникает разрыв, который приводит к резкому сокращению наших мышц. В основном это происходит с мышцами, которые контролируют движение конечностей нашего тела, особенно – с ногами и руками. Когда это происходит, мы по сути испытываем ощущение падения или потрясения.
То есть вздрагивание перед сном – это совершенно естественный процесс. Даже если он может быть для нас неприятным или страшным. Однако, если вздрагивание сопровождается болезненными ощущениями, такими как ощущения боли и/или неприятные звуки, то связаться с врачом следует.
Кроме того, может быть полезным попробовать следующие рекомендации, которые помогут снизить возможность вздрагиваний:
- Расслабление перед сном, использование релаксации, медитации, чтения книг, просмотра фильмов
- Старайтесь предотвращать перенапряжение мышц в своем теле, не упражняйтесь перед сном или минимизируйте занятия спортом или физические нагрузки.
- Настройтесь на спокойный сон, попробуйте обратить внимание на свои собственные мысли и концентрируйтесь на них позитивно.
В любом случае, стоитпомнить, что вздрагивание перед сном – это обычный физиологический процесс, не требующий никакого лечения, но он может свидетельствовать о том, что человек переутомлен, или что его нервная система находится в состоянии стресса. Поэтому, если вздрагивание перед сном становится частой и неприятной проблемой, то следует обратиться к врачу, чтобы понять причины этого явления. Возможно, что это связано с какими-то другими физическими или психологическими заболеваниями, которые требуют медицинской экспертизы и лечения.